Menu pro těhotné ženy

Každá žena, která se dozvěděla, že se v ní objevil nový život, usiloval o to, aby jí dosud nenarozené dítě všechno nejlepší. Především se to týká jídla. Měl by být radikálně revidován, zvláště pokud se žena před těhotenstvím nedrží zdravé a vyvážené stravy.

Správná výživa pro těhotné ženy se mírně liší v závislosti na načasování, protože v každé fázi vývoje plodu plodu potřebuje různé mikroelementy pro zdravou tvorbu těla. Předtím se věřilo, že žena byla povinna jíst "za dva", a pokud měla dvojčata, bylo nutné jíst obrovské množství vysoce kalorických potravin, což zase vedlo k získání nadváhy jak těhotné ženy, tak nenarozeného dítěte.

Možná to bylo kdysi důležité, protože ženy se věnovaly těžké fyzické práci a potřebovaly uspokojit nejen požadavky jejich těla, ale i dítě. V dnešní době, kdy je mnoho lidí neaktivní a netráví spoustu energie, dodatečné kalorie nepotřebují nic. Nabídka těhotné ženy by se měla skládat z jejich jednoduchých, užitečných, snadno stravitelných a vhodných pro potřeby jejího a dítěte.

Diametrálně opačný variant podvýživy, když žena z nějakého důvodu odmítá normálně jíst. Potom plod přijímá veškeré živiny, které potřebuje od těla matky, a to negativně ovlivňuje její zdraví a tělo dítěte může být dokonce vnímáno jako něco cizího, dokonce i odmítnutí. Je nutné dodržovat zlatý průměr ve výživě pro uchování a přenášení těhotenství.

Menu těhotné ženy v prvním trimestru

Základem stravy na počátku těhotenství je hlavní stavební materiál - bílkovina. Koneckonců, právě teď je položení všech důležitých orgánů dítěte. Důležité vitamíny, jako je měď, zinek, selen, kyselina listová, které jsou zodpovědné za prevenci vrozených abnormalit. Kobalt a jód se podílejí na pokládce zdravé štítné žlázy, zatímco vitamíny B a kyselina askorbová pomáhají vypořádat se s toxikózou. Voda musí vypít nejméně dva litry denně. Vyvážená strava pro těhotné ženy by měla zahrnovat do denního menu o takovém seznamu produktů:

čerstvá a dušená zelenina podle sezóny - mrkev, špenát, celer, řepa, brambory, dýně, listová zelenina, cibule a česnek;
ovesné vločky, proso, pohanka, pšeničná kaše;
mléko, nízkotučný tvaroh, sýr, mléčné ovocné koktejly;
plody a bobuloviny, nejlépe pěstované v oblasti. Exotické mango a mučenky mohou vyvolat nežádoucí alergie;
bezlepkové vařené nebo pečené maso a droby, stejně jako mořské ryby.

Nabídka těhotenství 2 termín

Během tohoto období se plodová potřeba živin a vitaminů zvyšuje. Pokud byl v prvním trimestru obsah kalorií 2000 kalorií, měl by se zvýšit na 2500, ale nikoliv ze sladkostí a pečení, ale kvůli zvýšené spotřebě tuků. Rostlinné tuky budou obzvláště užitečné, ale zvířata je třeba konzumovat opatrně:

tvaroh, mléčné výrobky a tvrdé sýry;
vejce, mořské ryby, bílé kuře nebo hovězí maso;
zeleninové a ovocné saláty a džusy;
med, želé, marshmallows a sušené ovoce jako dezert.

Nabídka těhotná v 3 trimestry

V posledních týdnech by měla být frekvence stravy zvýšena na 6-7krát denně. Potřebujete jíst v malých částech, aby nedošlo k žádnému nepříjemnému pocitu. Užitečné menu pro těhotné ženy je nyní lehké a nízkotučné jídlo, minimální množství soli a škodlivé produkty, které ji obsahují, jako jsou konzervy, salámy, slané a sušené ryby:

lehké zeleninové polévky a nízkotučné vývary s masem;
zeleninu a ovoce, které nezpůsobují nafouknutí a fermentaci ve střevech (odstraňte švestky, hrozny, houby, zelí, meruňky, hrach a fazole ze stravy);
sladkosti ve formě sušeného ovoce a marshmallow;
mléčné výrobky před spaním;
celozrnný chléb a vlákninu ve formě bioadditiv.

Bezprostředně před porodem během 2-3 týdnů by měla být vyloučena čokoláda a citrusové plody, protože se často stávají viníky vyrážky u novorozenců. Je-li rozumný přístup k výběru výrobků a vytvořit dobře navržené menu pro těhotné ženy, určitě se budete moci vyhnout nadváze a porodit zdravé dítě.