Stravování na snídani
Pro ty, kteří se nudí ovesné vločky na snídani, řekneme vám, jaké další lehké pokrmy lze připravit rychle a chutně na ranní jídlo.
Pohanka s jogurtem na snídani
Složení:
- kefír - 245 ml;
- Pohanka krupice - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- možnosti výběru z aroma (ořechy, sušené ovoce, med, atd.).
Příprava
Tento recept je dobře známý mezi těmi, kteří se tak či onak snaží udržet svou váhu na správné úrovni. Kombinace pohanky a kefíru odstraňuje tělo toxinů, odstraňuje přebytečnou tekutinu a pomáhá snižovat váhu. Toto jídlo je zvláště užitečné pro snídani a pro jeho přípravu stačí přednostně nalít předem opláchnuté pohankové krůty kefír ve večerních hodinách a nechat ji až do rána. Před podáním můžete doplnit tento neuvěřitelně užitečný pokrm s nakrájenými ořechy nebo sušeným ovocem a případně doplnit medem nebo džemem.
Vejce na snídani
Nejrychlejší a nejjednodušší věc, kterou můžete vařit na snídani, jsou obvyklé míchaná vejce nebo omeleta . A každý ví, jak to vařit. Ale i takové banální jídlo může být diverzifikováno, dělat nějaké úpravy v procesu vaření nebo jeho doplnění s dalšími součástmi.
Takže například vařte obvyklé smažené vejce v kusu chleba a bude to na vás zcela nový dojem. Abychom to udělali, vystřihli jsme střední část plátku chleba, nechali jsme po jednom centimetru buničiny po stranách kůry a smažili výsledný "rám" z jedné strany na červenou. Poté otočte chleby a vejděte jedno vejce do prázdnoty. Snížíme teplotu na minimum a udržujeme nádobu, dokud není protein připraven, v případě potřeby sezónu a pepře.
Můžete také vařit míchaná vejce v "rámu" sladké pepře, nakrájet velké krupicové ovoce na kroužky nebo vyrobit složení z poloviny rajčete bez semen a vajec a pečeme v troubě. Každá z možností může být doplněna slaninou, šunkou nebo plátky uzenin.
Chcete snížit kalorickou hodnotu snídaní z vajec? Připravte uvařené vejce. Toto jídlo je nejen chutné, ale také užitečné, protože je připraveno bez použití jakéhokoli tuku a je ušetřeno z procesu smažení. K tomu je nejvíce čerstvého kuřecího vejce nasazeno do pánve a ponořeno do nádoby s mírně vařící vodou, přidáním trochu k ní a přidáním octa. Vejce pošty mohou být podávány se zeleninou, šunkou, klobásami nebo jednoduše s plátkem rudého toastu.
Jídla tvarohu pro snídani
Další složkou, která je ideálním základem pro různé varianty jídel na snídani, je tvaroh. Z toho můžete udělat výborný dezert, který kombinuje s kousky ovoce nebo bobulí a dělíme mixér do homogenity. Dodáváme také ořechovou a čokoládovou omáčkou, obdržíme neuvěřitelně lahodnou výživu, což bude skvělý začátek vašeho dne.
A děti mohou být vyrobeny z ovoce chutné sendviče s tvarohem, složitě zdobí je s užitečnou zeleninou.
