Řízení stresu

Stres - to je silná rána pro psychiku, která nevyhnutelně ovlivní zdravotní stav. Pokud trpíte stresem, zaznamenáte únavu, ztrátu chuti k jídlu, poruchy spánku, bolesti hlavy, únavu a nízkou výkonnost. Zvažte zásady zvládání stresu v psychologii, protože i v nejtěžších situacích si můžete zvolit nejziskovejší pozici.

Pokud je to možné, každá osoba by se měla snažit vyhnout mnoha stresovým situacím. Takže strategie stresového řízení je "vyhýbání se":

1. Vyhněte se nepříjemným tématům. Pokud víte, že jste vždycky rozrušení, když mluvíte o politice, prostě o tom nemluvte.
2. Ovládejte svět kolem vás. Odmítněte sledovat programy, které vás obtěžují. Neposlouchejte hudbu, která se vám nelíbí.
3. Vyhněte se lidem, kteří způsobují negativní. Pravděpodobně jste si všimli, že někteří lidé, někdy dokonce z kruhu přátel, vás pravidelně "vyvedou". Je nutné odmítnout komunikaci s nimi nebo je co nejvíce omezit.
4. Vyčistěte seznam úkolů. Důležité a naléhavé případy - v první řadě a nedůležité a naléhavé je možné dočasně odstranit ze seznamu vůbec.
5. Naučte se říkat ne. Musíte mít pevné zásady a svůj názor na každý bod. Neberte si to, co nechcete, a neměli byste.

Samozřejmě, všechny z nich budou ignorovány, ale pravidelnými metodami pravidelně snížíte počet stresů ve vašem životě na polovinu.

Pokud se situaci nelze vyhnout, zkuste ji změnit tak, aby vám to vyhovovalo. Přemýšlejte, co můžete změnit, aby se problém v budoucnu nevyskytoval?

1. Buďte vytrvalí s ohledem na priority. Proveďte to, co je pro vás důležité, a nepodléhá provokaci. Pokud zítra předáte zprávu a váš rozrušený přítel vás rozptýlí, řekněte, že máte jen 5 minut.
2. Jděte na kompromis. Pokud se zeptáte někoho, aby změnil své chování, buďte připraveni změnit své vlastní.
3. Spravujte čas. Pokud neplánujete den, nepředvídané okolnosti mohou vést k silnému stresu.
4. Nenechte se cítit v sobě. Začněte zvyk otevřeně a úctivě diskutovat o něčem, co vám nejde.
5. Zbavte se špatného zvyku, že jste pozdě, zapomínáte na důležité věci, udělejte ústupky lidem a odkládejte to, co je pro vás důležité.

To vše je ve vašem životě nadbytečné. Metody řízení konfliktů a stresu jsou podobné: musíte být schopni změnit situaci a někdy změnit sebe.

Pokud situaci nezapomenete ani nezměníte, vždy máte takovou cestu, jak změnit svůj postoj. Proces řízení stresu v tomto případě je jednoduchý: vidíte stejnou situaci z jiného úhlu.

1. Přezkoumejte standardy. Pokud jste vášnivý perfekcionista a usilujete být všude nejdřív, přemýšlejte o tom, zda ho potřebujete, abyste se dostali do nepotřebných mezí.

2. Vnímat celou situaci. Pokud situace není z dlouhodobého hlediska tak důležitá, nemusíte se o ni starat. Mnoho psychologů je si jisté: pokud za pět let nebude tento problém irelevantní, pak vás nestojí za pozornost.
3. Přemýšlejte o pozitivním. Musíte mít alespoň pět témat pro reflexi, které způsobují úsměv i v obtížné situaci.
4. Změňte souřadnicový systém. Najděte kladné problémy v tomto problému, používejte je dobře (například v korku, vychutnejte si hudbu, uvolněte nohy atd.).

Změňte svůj postoj k problému a přestane existovat. To se nestane poprvé, ale po několika týdnech tréninku myšlení získáte požadovaný výsledek.

• ← Pokles sil - co dělat?
• Cvičení pro rozvoj řeči →