Hořčík během těhotenství
Lidské tělo každodenně prožívá potřebu všech prvků periodické tabulky. Během těhotenství se však potřeba některých, například v hořčíku, zvyšuje několikrát. Pokud jeho nedostatek není kompenzován správnou výživou, pak škoda na matku a dítě bude velmi patrná.
Kolik hořčíku potřebujete?
Lékaři vědí, že během těhotenství žena potřebuje hořčík v dávce až do 1000-1200 mg denně. Tato částka bude stačit na uspokojení potřeb matky a dítěte. Koneckonců, je známo, že tento stopový prvek se účastní prakticky všech procesů těla.
Zpravidla se kvůli nevyvážené výživě u žen během těhotenství projevuje akutní nedostatek hořčíku, který se projevuje ve formě:
- problémy s psycho-emocionálním zázemím ve formě deprese, podrážděnosti, slzotvornosti, nedostatečné účinnosti;
- zácpa, průjem a nadýmání;
- časté křeče v lýtkových svalech (zejména v noci), často dochází k stlačení svalů na zádech (krk, dolní část zad);
- zvýšený děložní tón, což je velký sval a také trpí nízkým obsahem hořčíku v těle, které je vystaveno riziku potratu;
- zvýšený tlak, který může vést ke závratě a mdloby.
Přebytek hořčíku během těhotenství je také škodlivý, protože může vyvolat prudký pokles tlaku, únavu, srdeční problémy (bradykardii), depresi centrální nervové soustavy, takže lékař by určitě měl dávku předepisovat.
Navíc by žena měla vědět, že tento stopový prvek je dobře absorbován pouze paralelně s příjmem vápníku, ale železné doplňky, naopak, narušují jeho vstup do těla. To znamená, že hořčík by měl být užíván před několika hodinami před doplňky železa.
Nejen matka, ale i dítě potřebuje přípravky obsahující hořčík, které jsou pro těhotné ženy předepsány ve formě tablet. Nejčastěji Magne B6 nebo Magnelis. Tyto léky pomáhají budovat pohybový systém plodu, tvoří nervový systém.
Norma hořčíku během těhotenství by měla být upravena lékařem v souladu s tímto termínem. Tento lék je zpravidla předepsán ve druhém trimestru, protože v tomto okamžiku začíná aktivní tvorba plodového organismu.
Některé ženy nevědí, jak dlouho je možné používat hořčík během těhotenství. Je dovoleno pít tak dlouho, dokud je to nezbytné, to znamená až do úplného narození. V některých případech, pokud se žena cítí dobře, pak hořčík je zrušen na 36-38 týdně.
Hořčík v potravináchAle nejen s pomocí léčiv může udržet hladinu hořčíku. Každý den by těhotná žena měla jíst různé ořechy, listové zeleniny, luštěniny a nezpracovanou rýži, mořské ryby a mořské plody, mléčné výrobky, citrusové plody.
Pokud správně upravíte dietu a jíte potraviny bohaté na tento stopový prvek, pak je potřeba ji ostře snížit a nebudete muset pil pilulky.