Pokud se stále rozhodnete začít správně jíst, pak byste měli ve své každodenní stravě určitě zahrnout výrobky pro snížení hmotnosti. Po hodně výzkumu se dospělo k závěru, že nejmenší množství kalorií je v potravě přesně rostlinného původu.

Správné nízkokalorické potraviny by měly:

• obsahují minimální množství tuku;
• obsahovat snadno stravitelné sacharidy;
• obsahovat vlákno .

Příklad nízkokalorických výrobků pro snížení tělesné hmotnosti

1. Zelený čaj. Aby tělo mohlo absorbovat 1 šálek tohoto nápoje, musíte strávit asi 60 kalorií a získat 0.
2. Zelení Kopr, petržel, celer, koriandr a tak dále - tyto produkty, nebo spíše jejich zelené, mají téměř nulové kalorie.
3. Koření a koření. Mohou dokonale nahradit sůl, která uchovává vodu v těle. Kromě toho můžete najít vynikající alternativu k cukru, například skořici.
4. Zelenina. Čerstvá zelenina, která není nasycena pesticidy, vám pomůže dokonale vytvořit dietní menu.
5. Bobule. Jsou vynikající náhražkou cukru, protože to, co může být mnohem chutnější než sklenice ostružinových, jahodových, borůvkových, atd.
6. Plody. Měla by být ve stravě, ale ne ve velkém množství.

Měli byste pochopit, že pouze rostlinné potraviny nebudou stačit k normálnímu fungování těla. Proto je vhodné ho doplnit masem, rybami, chlebem a mléčnými výrobky.

Nízkokalorické masné výrobky zahrnují kuřecí, krůtí, hovězí a hovězí maso, stejně jako králíka. Mezi ryby a

Je třeba rozlišovat mořské plody: chobotnice, platýs, kapry, krevetky, štikozubce, šťuka a pollock.

Pokud jde o mléčné výrobky, doporučuje se používat bez tuku. Abyste to lépe pochopili, podívejte se na tabulku kalorií pro produkty pro hubnutí.

Kalorie produkty hubnutí

Některé produkty z výše uvedeného seznamu vyžadují zvláštní pozornost:

Grapefruit Kromě toho, že má velmi málo kalorií (tam je 35 kcal ve 100 g), to také pomáhá spalovat tuk a snižuje chuť k jídlu. Pokud jíte 1/4 části citrusů, můžete vypálit 800 kcal. Jenom musíte jíst společně s membránami, protože tam jsou potřebné látky.

Ananas Ve 100 g exotického ovoce je 48 kcal. Kromě toho pomáhá zhubnout, ananas normalizuje arteriální pohyb, pozitivně ovlivňuje práci žaludku a střev.

Abyste mohli vytvořit správnou a chutnou stravu, dáme příklad zdravých produktů. Chutné a vydatné

Tam jsou takové produkty, které pomáhají dostat plné, ale neumožňují obnovit. Tato kritéria jsou splněna produkty, které obsahují čisté bílkoviny. Chcete-li diverzifikovat pokrmy z těchto produktů, přidávejte je byliny, koření, ovoce a zeleninu.
Dáváte přednost kuře, přírodnímu jogurtu, vaječné bílé a mořských plodů.

Užitečné

Tato kategorie zahrnuje ovoce a zeleniny. Zabraňte stárnutí: granátové jablko, červené hrozny a zelí, brokolice a rajčata. Odstraňte přebytečnou tekutinu: okurky a zeleniny.

Můžete si vybrat z výše uvedených produktů nejvhodnější pro vás a vytvořit si vlastní stravu, která vám pomůže zbavit se extra kilo a zlepší stav těla jako celku. Abyste během vaření neztrácel většinu vitaminů a stopových prvků, doporučuje se vařit pro pár, pečeme v troubě, dusíme nebo vaříme.

• ← Nízkokalorické ovoce
• Nízkokalorické saláty →