Nízkokalorické potraviny

Při zmínce o konceptu nízkokalorické pokryjete hořkou slezinu, kterou zvládne jenom hořká čokoládová tyčinka? Nezoufejte, říkají to vaše stereotypy. Nízká hladina kalorií produkty pro hubnutí , podle většiny je to jídlo, které obsahuje méně než 100 kcal na 100 g hmotnosti a je také charakterizováno smutným nedostatkem chuti, prázdnotou v žaludku a neustálou nespokojeností.

Ve skutečnosti, koncept toho, co potraviny nízkokalorické zcela libovolné. Celer s 12 kcal je považován za nízkokalorický a zefír je považován za nízkokalorický s 300 kcal. Dnes se pokusíme tento koncept překonat v nízkokalorických potravinách, které uspokojí hlad, zdravé nízkokalorické potraviny a sladké kalorie (pro vaše povzbuzení).

Protein

Bílkoviny v našem těle nejsou dlouhou dobu tráveny, ale také prodlužují proces ukládání sacharidů a tuků, což nám umožňuje delší pocit sýtosti. S bílkovinami se nebojíme svalového katabolismu, křehkých kostí, nehtů a vlasů. Protein nás ochrání před rizikem strií a celulitidy, protože naše kůže je elastická.

Takže, jaké jsou potraviny s nejnižšími bílkovinnými bílkovinami:

tvarohový tvar s obsahem tuku od 1 do 5%;
kefír až do 2% obsahu tuku;
vejce;
mořské plody;
nízkotučné mořské ryby;
tofu;
přírodní jogurt bez přísad;
kuře, krůtí.

Všechny tyto produkty mají spíše nepříjemnou chuť. Ale přidáním koření, bylin, nerafinovaných olejů, bobulí a zelených můžete vytvořit kompletní jídlo. Doporučujeme přidávat jednu z výše uvedených bílkovinných potravin do každé jídlo pro plnost.

Zdravá a nízkokalorická

Zde můžete jít, takže je tady. Koneckonců, zdravé a nízkokalorické potraviny, které spalují tuky, nejsou nic jiného než ovoce, zelenina, ovoce a zelenina. Pokud je část bílkovinných jídel 100 g, pak je naše minimum minimum 200 g!

Náš seznam je nahoře:

okurky;
bazalka, estragon, koriandr, kopr;
celer;
granáty;
grapefruit;
všechny bobule;
všechny druhy zelí;
špenát;
ananas;
jablka

Všechny tyto produkty lze bezpečně konzumovat a kombinovat s bílkovinami. Co se týče salátů, pokud máte dietu, připravte je bez soli, ale nebojte se přidávat citrónovou šťávu a extra panenský olivový olej - přispívají jen k procesu snižování hmotnosti.

Propagační produkty

Přicházíme do nejvíce "chutné" části našeho seznamu. Tak, jak se hýčkat, být na dietu, jak se odměnit za úspěch při ztrátě hmotnosti? Odpověď je jednoduchá - vybírejte sladké nízkokalorické potraviny pro výživu:

tmavá čokoláda bez přísad, nejméně 72%;
marshmallows;
marshmallow;
ovesné sušenky;
veganská zmrzlina;
sušeného ovoce a sušených bobulí.

Samozřejmě, že proces snižování tělesné hmotnosti se nezdá být tak bolestný, že vaše psychika netrpí neustálou deprivací, z času na čas byste si měl nechat něco zakázaného.

Například tmavá čokoláda, i když je vysokokalorická, obsahuje poměrně málo cukru (pokud je její složení 72% nebo více kakaových výrobků). Kromě toho kombinujeme obchod s potěšením: tmavá čokoláda je vynikající antioxidant, nízkokalorické potraviny, které uspokojují hlad perfektně nahradí kávu pro probuzení a živost, pouze jedna buňka bude dlouhou dobu nasycovat vaše chuťové pohárky.

Maršáňky a pastilka jsou cukrovinky oblíbenými odborníky na výživu, protože jsou nejpřirozenější. Při výběru ovesných těstovin cookies se ujistěte, že jsou skutečně vyrobeny z ovesných vloček. Pokud jde o veganskou zmrzlinu, lze ji zakoupit v obchodech pro vegetariány / vegany. Je vyrobena ze sójového mléka a obsahuje mnohem méně kalorií než naše obvyklé varianty.

No a o výhodách a sladkosti sušené ovoce a sušené bobule, a proto jste víc než vědomi.