Bran je mimořádně užitečný výrobek jak pro zdraví, tak pro hubnutí. Nejoblíbenější jsou pšeničné otruby. Lněné otruby se používají méně často, ale podle některých ukazatelů je tento druh otrub mnohem užitečnější než pšenice. Takže Omega-3 Mastné kyseliny v lněných otrubách jsou několikanásobně vyšší než pšenice.
Vědci již dlouho určili užitečnost lněných otrub. Jejich hodnota spočívá v složení tohoto výrobku. Obsahuje následující látky:
Takové složení určuje užitečné vlastnosti lněných otrub:
Harm Lněná otruby jsou spojeny s obsahem hormonu estrogen. Proto jsou muži se zánětem prostaty, kteří používají tento přípravek, nežádoucí. Kromě toho byste neměli zneužívat otruby, protože v nadměrné dávce zavádějí zažívací systém. Optimální denní dávka je 2-3 lžíce.
Použití lněných otrub se rozšiřuje na oblast ztráty hmotnosti. Hrubé vlákna otrub jsou dlouho tráveny tělem, což způsobuje dlouhý pocit nasycení. Chcete-li zhubnout, musíte jíst ráno jednu lžíci lněných otrub a vypít je sklenicí vody. Navíc toto množství vody je povinné. Kromě toho můžete do každé nádoby přidat jemně mleté otruby.
Na otýbkách můžete strávit půst. Chcete-li to udělat, nalijte pět lžící otruby ráno s litrem kefír a použijte jej 2 krát denně, 2 lžíce. Takové vykládky lze provádět každých deset dní.