Slovo "znechucení" má obvykle negativní hodnocení, ale není vždy špatné. Periodicky, pocity a emoce, které chcete vypnout navždy nebo alespoň dočasně, protože způsobují v každodenním životě příliš mnoho bolesti nebo potíží. Podívejme se, co je pro to nezbytné, a zda je taková autorita nad svou nadměrnou schopností vnímání přístupná všem.

Jak vypnout pocity a emoce?

Osoba je složité zařízení s množstvím nastavení, z nichž některé mohou být provedeny osobně. Pouze tady musíte jednat s myslí, aby to ještě nebylo ještě horší. To platí i pro moment zájmu: ovládání emocí , ale ne úplné potlačení. To znamená, že se nestanete kamennou zdí, ale v případě potřeby můžete snížit vlastní citlivost. A protože je to dovednost, jednou a navždy odpojit pocity nebude vyjít, zpočátku emoce budou odstraněny jen na chvíli. Proto zvolte jednu z navržených metod a začněte trénovat.

  1. Pozastavení . Často se situace týká pouze našeho zapojení. Podívejte se na to, co se stalo ze strany, způsobí stejný vztek a odpor, pokud se stane problémem jiného?
  2. Vyhledejte důvody . Zkuste zjistit, kde se nacházejí kořeny toho, co se děje, co způsobilo ostrý útok jiné osoby na vaši cestu. Přechod na logické uspořádání pomůže snížit emocionalitu a najít nejlepší řešení složitosti.
  3. Nahrazení Kancelář, hlava líčí opičkáře, kolegové se spojují s tapety a posunují odpovědnost k sobě navzájem a je vám jedno. Vzhledem k tomu, že před vámi je moře, nově vzkříšené slunce dává příjemné teplo, na moři mlíti, rajčata chrumkaví a plné kočky čekají na návrat rybářů, aby získali nějaké mořské dary. Přemýšlejte o svém snímku, který vám bude příjemný a představte jej vždy, když se emoce začnou dostat mimo kontrolu. Je důležité nejen kreslit požadovaný obrázek, ale cítit se jako jeho účastník. Proto bude užitečné procvičovat ve volném čase a pak vstoupit do potřebného stavu bez problémů.
  4. Jóga Toto je všechno, co ví o kontrole vlastního těla a smyslů, takže se snaží o samadhi (zvláštní stát harmonií interní a externí) jógy. Žádný problém, pokud jste se s touto doktrínou nikdy nesetkali, můžete si stále půjčit praxi. Například poměrně populární dýchací technika, která může snížit míru emocí. Chcete-li to udělat, zaujměte pohodlnou pozici, zaměřte se na hloubku a rovnoměrnost dýchání, pak se snažte zhluboka nadechnout, držte vzduch v plicích a pak pomalu vydechujte.

Také oblíbená hudba a příchutě jsou schopny pomoci odstranit nežádoucí emoce, nemají okamžitý efekt, ale pokud máte čas, pak je to skvělá volba.

Ale jakoukoli metodou, kterou si vyberete, nezapomeňte, že je zapotřebí pouze pro dočasné odstranění emocí, které vás v určitém okamžiku brání. Neustálé potlačení z nich vás učiní uvítacím psychoterapeutem. Proto je nutné věnovat čas, abyste plně přijali své pocity, protože jejich prožívání je naprosto normální.