Pro vývoj svalové hmoty musí tělo dostávat bílkoviny a nejdůležitější jsou tři esenciální aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin. Výrobci, kteří je kombinovali, vytvořili potravinářskou přísadu BCAA. Prodáváme v různých verzích: tobolky, prášek, tablety a v tekuté formě. První možností je takzvaná "novinka", která vám umožní získat krátkodobě vynikající výsledky. Je důležité vědět, jak správně pít BCAA v kapslích, abyste získali požadovaný výsledek a neškodili zdraví. Hlavní výhodou této formy je to, že není nutné dávku vypočítat, například při užívání prášku.
Vzorec doplňování se liší v závislosti na tom, zda osoba trénuje nebo odpočívá, protože tělo má odlišnou potřebu aminokyselin.
Počet požadovaných aminokyselin závisí na intenzitě tréninku. Pokud osoba není zapojena do profesionálních sportů, dávka je 5-10 g před a po zasedání. Ve dnech odpočinku je množství nezměněné. Pokud je osoba profesionálně zaměstnána, pak množství BCAA v době může být až 14 g.
Počet kapslí závisí na dávce obsažené v nich aminokyselin . Pro výpočet můžete použít jednoduchý vzorec, podle kterého by měl 1 kg tělesné hmotnosti obsahovat 0,37 g aminokyseliny. Vynásobením hmotnosti touto hodnotou by měl být výsledek rozdělen na dávku uvedenou na obalu, která vám umožní získat požadovaný počet kapslí.