Krása a zdraví Konzultace žen

Jak přežít PMS?

Asi 20% žen mělo štěstí - nikdy necítili "kouzlo" ICP, což nelze říci o jiných. V roce 1948 bylo vědcům prokázáno, že to není škodlivá povaha, ale hormony jsou viníky výkyvy nálady, hysteriky, rozmary atd.

Příčiny premenstruačního syndromu

Doposud se vědci nedohodli na konsensu a identifikují dva nejčastější důvody:

  1. Nízká hladina progesteronu a nadbytek estrogenu v těle. Tyto hormony přímo ovlivňují některé typy bolesti, především - bolesti hlavy a také přispívají ke změnám nálady.
  2. Intoxikace vody, to znamená porušení v těle metabolismu vody a soli.

Existují názory, že množství vitamínů a živin není dostatečně ovlivněno PMS.

Formuláře ICP

Existují 4 různé formy této nemoci:

  1. Neuropsychika. Tento formulář souvisí s emočním stavem. Takže u mladých dívek se to projevuje agresivitou atd. U starších žen je tento typ PMS vyjádřen touhou, smutkem, depresí apod.
  2. Oedemas. V tomto případě ženy zvlhčují hruď, otok obličeje, nohou a pocení.
  3. Cephalgic. Přispívá k bolestem hlavy, závratě, slabosti a nevolnosti.
  4. Ten plazivý. Nejkritičtější formou bolesti je bolest na hrudi, palpitace atd.

Jak přežít PMS?

Není možné úplně se zbavit tohoto problému, ale je stále možné zmírnit váš stav.

  1. Snažte se jíst co nejčastěji alespoň 5krát denně. Tímto způsobem se můžete zbavit podrážděnosti.
  2. Pokuste se jíst losos nebo tuňák několikrát týdně, protože tato ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit psychický stav a snížit depresi. Pokud jde o maso, je lepší, aby se v takových dnech nepoužíval.
  3. Vyhněte pro toto období z nabídky své produkty, které obsahují spoustu soli nebo cukru. A to vše proto, že sůl způsobuje otok v těle a cukr přímo ovlivňuje změny nálady.
  4. Přidejte do své dietní stravy, která obsahuje vitamín b6 a hořčíku, mohou to být mandle, banány, fazole a slunečnicová semínka. Pokud toto množství nestačí, vezměte si speciální léky.
  5. Během tohoto období jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce, protože obsahují mnoho vitamínů, které jsou pro tělo velmi důležité, zejména v této době.
  6. Co se týče povolených nápojů, pak upřednostněte čaj a džusy, ale z kávy je lepší odmítnout, protože přispívá ke zvýšené nervozitě.
  7. Nedávné studie ukázaly, že léky s glukonátem a uhličitanem vápenatým pomáhají snížit bolest, uvolňovat napětí ve svalech a zbavit se křečí.
  8. Snažte se chránit před stresem, méně se setkávat s lidmi, kteří vás obtěžují, ne recyklujte, Jak přežít PMS1 lépe odpočívejte více.
  9. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu, protože přispívají k vytvoření hormonálního endorfinu v těle, což zlepšuje pohodu. Během PMS jděte na trénink, pouze trénink by měl být jemný. Dobře během tohoto období pomáhá jóga dýchací cvičení atd. Pokud nechcete sportovat vůbec, nahraďte ho sexem.
  10. Spijte alespoň 8 hodin denně, protože zdravý spánek pomáhá uvolnit a získat sílu.

Pokud během PMS zaznamenáte silnou bolest a dokonce i mdlobu, poraďte se s lékařem, který s tím může pomoci. Hormonální selhání nebo jiné závažnější zdravotní problémy mohou být za všechno obviňovány.