Jak posílit klouby?

Nemoci muskuloskeletálního systému, zejména degenerativní změny v kloubech, postihují ve větší či menší míře téměř 90% světové populace. Navíc k tomu dochází bez ohledu na pohlaví a věk. Je důležité včas zjistit, jak posílit klouby a zapojit se do prevence těchto onemocnění. V budoucnosti to zajistí normální fyzickou aktivitu a plnohodnotný životní styl.

Jak posílit klouby a vazy s jídlem?

Každý ví, že lidské zdraví závisí na jeho stravě. To se týká fungování kloubů, šlach a vazů.

Nejužitečnější produkty:

chudé červené maso;
zelená zelenina;
vaječné žloutky;
meruňky;
fíky;
třešeň
fazole;
sušené meruňky ;
med;
pohanková kaše, ovesné vločky;
hořká čokoláda, kakao;
matice;
celozrnný chléb;
ryby a mořské plody;
tvaroh;
sýr;
fermentované mléčné výrobky;
mořské řasy

Zvláštní pozornost by měla být věnována přírodnímu zdroji kolagenu - želatiny. Pravidelná konzumace jídel s ním (želé, aspik, ucho, želé) se doporučuje jako prevence kloubních patologií.

Jak posílit klouby a léky chrupavky?

Existuje mnoho aditiv určených k tomuto účelu, ale většina z nich má minimální účinek. Proto před získáním doplňků stravy byste měli znát seznam účinných prostředků.

Posílení léků na klouby a vazby:

chondroitin sulfát;
kolagen ;
glukosamin sulfát;
vápník s vitaminem D;
Omega-3 a komplexy polynenasycených mastných kyselin;
methylsulfonylmethan;
bromelain;
žraločí chrupavka;
kurkumin;
S-adenosylmethionin;

kyselina hyaluronová.

Jak posilovat šlachy a klouby cvičením?

Nejlepší prevence degenerativních změn kloubů je aktivní životní styl, včetně plavání, jízda na kole, atletická chůze. Běh je žádoucí vyloučit.

Navíc pro každou skupinu svalů, šlach, vazů a kloubů existuje komplex speciálně konstruované gymnastiky, terapeutické tělesné výchovy. Dokonce i při minimálním výkonu můžete mít jistotu při normálním provozu svalového a kosterního systému.