Krása a zdraví Zdraví žen

Jak urychlit metabolismus?

Mnoho lidí si stanovuje úkol - urychlit metabolismus v těle. Nejčastěji to potřeba vzniká, když potřebujete zhubnout, ale někdy je to také nutné pro některé nemoci (například v rozporu s funkcí štítné žlázy). Každopádně musíme s problémem s pomalejším metabolizmem přistupovat komplexně, měníme životní styl a zbavujeme se nemocí, existují však některé způsoby, které pomáhají změnit metabolismus.

Jak můžete urychlit metabolismus výživou?

Metabolismus je přímo spojen s výživou a hormony. Ale pokud se nemůžeme vždy přizpůsobit, změňte dietu v našich silách.

Produkty, které urychlují metabolismus:

  1. Koření. Je známo, že pokrmy ochucené pepřem urychlují metabolismus o 25%. To je způsobeno kapsaicinem, který obsahuje ve velkém množství. Stejná látka zabraňuje výskytu maligních nádorů, tvrdí vědci z University of Nottingham. Další koření, které urychluje metabolismus, je skořice. Jeho účinek na metabolismus se odhaduje na 10%, takže pokud přidáte pepř a skořici do jakéhokoli pokrmu, podpoří metabolismus. Zázvor a kari jsou také prospěšné pro metabolismus.
  2. Plody. Chcete-li urychlit metabolismus, je nejlepší začít snídani s citrusovými plody: pomůže jim střeva, stejně jako tělo doplní vitamíny. Jiné ovoce mají také příznivý účinek na metabolismus, ale ne tolik jako citron, pomeranč, mandarinka nebo grapefruit.
  3. Mléčné výrobky. Kvůli vysokému obsahu vápníku jsou produkty, jako je kefír, tvaroh, mléko a zakysaná smetana, rychlejší metabolismus.
  4. Vařené maso. Bílkovina je nedílnou součástí metabolismu, takže není narušena, měla by být ve stravě varené hovězí nebo vepřové maso.
  5. Ořechy Obsahují mnoho polynenasycených tuků - nepostradatelné části metabolismu. Dost jíst 100 gramů lískových oříšků, mandlí, kešu (nepovinné) k urychlení metabolických procesů.
metabolických produktů

Dieta, urychlení metabolismu

Základním pravidlem stravy je urychlit metabolismus často, ale v malých množstvích. Trávicí systém by měl být neustále v práci: například po snídani můžete jíst jablko za hodinu, jíst dvě ořechy, dát další plátek sýra atd. Taková strava přispívá k dobrému trávení jídla, stejně jako k urychlení metabolismu prostřednictvím nepřetržitého fungování gastrointestinálního traktu.

Léky, které urychlují metabolismus

Pokud je cílem urychlit metabolismus ztráta hmotnosti, pak je velmi nežádoucí užívat léky: fakt je, že ovlivňují tělo a ve skutečnosti jsou účinné, ale zároveň mají spoustu vedlejších účinků.

Léky, které urychlují metabolismus:

  1. Strummel T je homeopatický přípravek předepsaný pro osoby s hypotyreózou.
  2. L-Thyroxin je hormonální lék, který je předepsán těm, kteří mají nízké dávky T4. Endokrinní systém je úzce spjat s hypofýzou a hypotalamusem, který reguluje množství produkovaných hormonů štítné žlázy, což zase ovlivňuje metabolismus. Pokud existuje mnoho hormonů, pak se metabolismus urychluje, takže L-Thyroxine pomůže zhubnout, ale může také snížit menstruační cyklus (poměr estrogenu a progesteronu) a také učit štítnou žlázu jako neaktivní (znamená, že lék bude muset být užíván ne jeden rok).

Vitamíny, urychlující metabolismus

Vitamíny jako: D, B6 a C urychlují metabolické procesy, ale jejich nadměrné množství je také škodlivé pro zdraví. Nejlepší je urychlit metabolismus pomocí produktů, protože tam jsou přírodní vitamíny.

Další prostředky zrychlující metabolismus

Různé nápoje mohou také urychlit metabolické procesy, takže je můžete zahrnout do své každodenní stravy.

  1. Decoctions. Existují bylinky, které urychlují metabolismus: heřmánek, celer, pampeliška, citrónový balzám, řada - mohou být použity místo čaje nebo kávy.
    2. léky, které urychlují metabolismus
  2. Káva a čaj. Přírodní kávy urychlují metabolismus, ale nevedou k tachykardii, je nejlepší, když pijete ne více než 1 šálek denně. Také akceleraci metabolismu ovlivňuje zelený čaj s jasmínem - má slabý diuretický účinek a obsahuje kofein.
  3. Alkohol Jediným alkoholickým nápojem, který urychluje metabolismus, je pivo. Je však vyrobena z kvasnic (nevhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout) a může být návyková, takže byste ji neměli používat k lékařským účelům: existuje příliš mnoho dalších užitečných způsobů, jak urychlit metabolismus k použití piva.