Jak spát v krátkém čase?

Myslíte si někdy také, že v dnešní době není dostatek hodin? Zuřivé tempo moderního lidského života prostě nenechává dostatek času na spánek. A s neustálým nedostatkem spánku se nelze vyhnout problémům: jedná se o depresi a ospalost, chronickou únavu a rozptýlenou pozornost a dokonce i bolesti hlavy. Abyste pochopili, jak spát v krátkém čase, musíte se obrátit na samotnou povahu našeho spánku.

Kolik člověk potřebuje spát?

Vědci již dlouho počítali, že člověk potřebuje 7-8 hodin denně, aby obnovil mozkovou činnost a nervový systém. Každý organismus je však jedinečný a někteří mohou spát více či méně než stanovený střední rámec. Jediná pravá odpověď na otázku, jak moc potřebujete dostat dostatek spánku, proto neexistuje.

Jak spát spát?

V některých dnech budete postiženi nejzávažnějšími útoky ospalost , v jiných statečně překonáte "nedostatek spánku". Věnujte pozornost tomu, v jakém čase jste nejvíce ospalá. Pokud například budete vždycky neuvěřitelně chtít spát v 1.00 a ve 14.30, pak tím, že vaše tělo poskytne požadované uvolnění během těchto hodin, budete schopni rychle zotavit sílu.

Nicméně pokud váš plán neumožňuje setkání s tělem, musíte se pokusit jemně znovu sestavit plán. Nezapomeňte, že celá podstata člověka je složitý, přizpůsobitelný mechanismus, který usiluje o stabilitu a konkrétní režim. Jinými slovy, i když spíte 5-6 hodin denně, ale vždy se to stane současně, budete se cítit mnohem lépe. Neměli byste odpočívat méně než tentokrát, a pokud se ukázalo, že v noci jste spali jen 3-4 hodiny, nezapomeňte věnovat čas "spát" během dne.

Jak spát méně a dostat dostatek spánku: fáze spánku

Vzpomenete si na biologický kurz školy, postupujte podle fází spánku. Existují jen dva - pomalé a rychlé. Rychle proběhne 1,5 hodiny a umožní vám zpracovat všechny informace, které přišly během jednoho dne. Dlouhá fáze umožňuje obnovit, obnovit buňky. V noci byste měli vždy využít příležitost spát v této fázi, ale odpočinout si odpoledne, stačí 1,5 hodiny.

Jak spát za 5 hodin?

Spánek za 5 hodin je docela realistický. Hlavní věcí je vybrat jednu z možností:

nebo spíte všech 5 hodin najednou, současně se usadíte kolem sebe, ticha a plných podmínek, abyste nebyli narušen;
nebo spíte 3,5 hodiny v noci a později jeden a půl více - odpoledne.

Druhý schéma obzvláště často používají studenti během zasedání a stojí za zmínku, že funguje skvěle a nepřekonává přirozený časový plán. Vezměte prosím na vědomí, že během dne musíte spát 1,5 hodiny - to je fáze krátkého spánku. Odpověď na otázku, jak spát za hodinu prostě neexistuje.

Jak získat dostatek spánku za méně času?

Častým problémem je často rychlé usnutí a spánek. Koneckonců, čím déle se otočíte v posteli, tím méně drahocenného času, který musíte spát, což vám umožní efektivně se zotavit. Použijte jednoduchá pravidla, která vám umožňují cítit se dobře a snadno spát:

Odmítněte čaj a kávu 3-4 hodiny před spaním. Pouze bylinný čaj s medem je povolen.
3-4 hodiny před spaním, zanechte jídlo.
Pokud ano problémy s usnutím 30 minut před spaním požívejte relaxační koupel.
Nedávejte tělu cvičit později než 3 hodiny před spaním.
Vezměte si zvyk číst před spaním. Čtení uklidňuje.
Větrávejte pokoj před spaním.
Nemyslete si na minulé a nadcházející události v posteli, ale pamatujte si na své sny.

Taková jednoduchá pravidla v kombinaci s jediným režimem dne vám umožní usnout velmi rychle a jednoduše a ráno se budete cítit vesele.