Hulahup - zdokonalený "příbuzný" obruč, je považován za velmi efektivní pro ztrátu hmotnosti a tvarování pasu pomocí simulátoru. Chcete-li získat maximální užitek pro číslo, musíte vědět, jak správně otočit hula hoop a naučit se, jak dělat tento jednoduchý obchod.
Chcete-li zjistit, zda existuje efekt z hulahupa , stojí za to zjistit, že když je zkroucený, spotřebuje se 400-600 kalorií za hodinu (v závislosti na intenzitě tréninku). Taková zátěž pomáhá nejen vytvářet krásný pas způsobený zvýšeným spalováním tuků z břicha a boků, ale také obecně o zhubnutí. Kromě toho cvičení s hulahupem urychlují odstranění celulitidy, posilují svaly, které podporují páteř, zlepšují držení těla.
Existuje mnoho druhů hulahupů a obručí. Nejjednodušším simulátorem je dutý oblouk z kovu nebo plastu o průměru asi 1 metr. Tento simulátor je v poptávce mezi začátečníky, zkušenější lidé vážící váhu preferují vážený obruč s plnidlem, který váží asi 2 kilogramy. Rozdíl mezi těžkým a lehkým obručem spočívá ve skutečnosti, že první má silnější účinek na tělesný tuk, a druhý způsobuje, že je nutné aktivněji se pohybovat, aby trenér nepoklesl. Duté obruče, stejně jako mnoho druhů hulahupů, jsou také k dispozici ve sklopné verzi - pro ty, kteří chtějí vždy mít simulátor.
Hulahup je zesílený a těžší (až 3 kg) obruč, vybavený přísavkami, magnety nebo masážními prvky. Torze hulaohup má výraznější účinek na tkáně v oblasti pasu než trénink s obručem, tk. Všechny jeho další prvky jsou navrženy tak, aby stimulovaly metabolické procesy, zlepšily pohyb krve a lymfy. V některých případech dodávají výrobci obruče a další užitečné funkce. Například je zde model s vestavěným počítadlem kalorií, stejně jako nafukovací hulahup, který je vhodný nejen pro zkroucení, ale také pro výkon různých cvičení na hlavních svalových skupinách.
Torze obruče a hula-hoop se provádí s kruhovým pohybem trupu a lehčí a menší v průměru simulátoru, tím intenzivnější jsou tyto pohyby. Chcete-li se naučit otočit hula hoop, musíte mít stabilní pozici - nohy ramena-šířka od sebe. Simulátor by měl být držen dvěma rukama tak, aby byl přiléhající k pasu zezadu. Nejprve musí být hula-hoop silně tlačena tak, aby se začala otáčet kolem pasu a pak s podporujícími kruhovými pohyby zabraňovala jejímu pádu.
První třídy s hulauchupem mohou trvat 3-5 minut, poté se pracovní doba se simulátorem zvyšuje na 30 minut nebo 1 hodinu. Pro maximální úbytek hmotnosti v břišní oblasti doporučují trenéři napnutí během torze břišní svaly . Co se týče směru otáčení, je vhodné ho střídat a střídavě otáčet prstencem - v jednom směru, v druhém směru. Začínáme s hula hoop je nutné na prázdný žaludek. Kontraindikace ke zkroucení simulátoru jsou zranění a zlomeniny, těhotenství a poporodní období a v některých případech kritické dny.
Během torze hula-hoop lze provádět cvičení, například:
Prodloužené torze těžkého hulahupu může zpočátku vést ke vzniku modřin. Chcete-li chránit zranitelné oblasti, můžete kolem pasu zabalit šálu, nosit silný svetr nebo tepelný pás pro hubnutí. Ta druhá, mimochodem, zvýší účinnost tříd v důsledku zvýšeného spalování podkožního tuku.