Jak obnovit paměť?
Paměť je jedním z nejdůležitějších procesů duševní činnosti. Bez ní není možné plnohodnotnou lidskou existenci a rozvoj, efektivní činnost a dosažení výsledků. Ať už je člověk paměť jakákoli, s věkem se zhoršuje. To přispívá ke stárnutí těla, nemoci, stresu a nevhodnosti způsob života . Pokud však víte, jak obnovit paměť člověka, můžete zlepšit kvalitu všech kognitivních procesů.
Jak obnovit paměť?
Chcete-li obnovit paměť, je třeba aplikovat řadu opatření:
1. Vytvořit úplný spánek . Všechno, co se během dne stalo, je zpracováno a uloženo ve vrstvách paměti v noci. Špatný spánek - špatná paměť.
2. Učí básně a písně . Při hledání způsobu obnovy paměti po anestézii mnozí hledají zázračné prostředky. Nicméně neexistují. V pooperačním období je třeba věnovat zvláštní pozornost paměti, vyvinout ji vědomě, se speciálními cvičeními a zátěží. Během tohoto období je užitečné se učit básně a texty.
3. Cvičení pro paměť:
- přečíst a přečíst knihu;
- podrobně připomenout události, ke kterým došlo během dne;
- načíst konverzace v paměti nebo zprávy v televizi;
- hádat křížovky a hádanky, které vyvíjejí nejen paměť, ale i myšlení.
4. Správná výživa . Ve stravě by měla být spousta ovoce, zeleniny, ořechů. Je nutné jíst křen, med a citrusy. Je vhodné vypít přírodní džusy, zejména borůvky a jablka.
5. Fytoterapie . Dobré doporučení pro ty, kteří hledají způsob, jak obnovit paměť starší osoby, je bylinná medicína:
- Infuze Melissy s majoránkou;
- tinktury kůry z horského popela;
- infuze borovice;
- jetel odvar.
6. Léčba vitaminem . Protože často naše jídlo není 
vyvážené kvůli nízkému obsahu živin v rostlinných potravinách, by měly být do stravy lidí se špatnou pamětí zahrnuty syntetické vitamíny. Dokončení práce paměti je důležité B vitamíny a E.
7. Zdravý životní styl . Obecná doporučení zahrnují radu, která zcela opouští alkohol a tabák. Maso a živočišné produkty by měly být ve stravě v malých množstvích. Je důležité nezapomínat na fyzické aktivity a procházky, protože zlepšují metabolické procesy a tok kyslíku do mozku. Také se doporučuje zapojit do různých cvičení, které zvyšují tok živin a kyslíku do mozku.