Jak odstranit podkožní tuk?

Věřte mi, máte skvělý tisk, je to skryto pod vrstvou podkožního tuku. Závěr se naznačuje: pokud chcete vychutnat krásu svého tisku, měli byste začít spalovat podkožní tuk. Vše je mnohem jednodušší, než si myslíte, a zvláště pokud nemáte fatální problémy s nadváhou.

Napájení

Existuje obrovský seznam produktů, které přispívají ke snížení podkožního tuku. Jen tím, že je konzumujete, dostanete blíže k cíli:

piniové ořechy obsahují velmi užitečné mastné kyseliny a dokonale uspokojují hlad;
mléčné výrobky obsahují kalcitriol - hormon, bez něhož ztráta tuku nezačíná;
ananas - nikoliv pro bromelain (protože jeho působení je neutralizováno žaludeční šťávou), ale protože zlepšuje trávicí proces a zabraňuje pocitu hladu;
voda - je obzvláště důležité vypít co nejvíce vody těm, kteří se chtějí zbavit podkožního tuku, protože voda urychluje metabolismus o 30%;
vejce - silný a uspokojující produkt, který vám nenechá hladový sladký a rozkvetlý.

Co se týče výživy pro spalování podkožního tuku, první věc, která mi přichází v úvahu, je maximální nízkokalorická strava, takže tělo tráví rychleji tukovou vrstvu. Ale to vůbec není. Vědci prokázali, že snižování obsahu kalorií v denní stravě o 300 kcal je pro člověka přijatelné pro snížení tělesné hmotnosti, na rozdíl od 500 kcal a dokonce i 1000. Proto si vybíráme vyváženou stravu a trochu redukujeme kalorie.

Sport

Ale to není úplná odpověď na otázku, jak odstranit podkožního tuku . Bez pohybu to nemůže udělat. Potřebujete denně 40 minut kardio a 20 min. To je nejpřijatelnější poměr, protože kardio zatížení spaluje mnohem více kalorií než energie (třikrát). Můžete si vybrat libovolný kardio trénink, který se vám líbí:

běží;
jízdní kolo;
tanec;
stepper;
skákání lana.