Jak zmírnit nervové napětí - pilulky a vitamíny pro podrážděnost a nervozitu
Přítomnost emocí je přírodním darem člověka, který aktivně využívá po celý život. Radost, rozhořčení, překvapení - lidský život stojí bez nich, a non-emocionální lidé nevyvolávají soucit s ostatními. Ale v poslední době se úroveň negativity zvyšuje ve společnosti, dochází k neustálému nervovému napětí.
Příčiny nervového napětí
Jakýkoli stav, který způsobuje oslabení těla, vede k nervovým poruchám. Příčiny nervového napětí zahrnují:
- neustálý nedostatek spánku;
- nadměrná fyzická námaha;
- přítomnost chronických onemocnění;
- nedostatek odpočinku;
- otravy alkoholem a drogami;
- časté stresující situace, doma i ve službě;
- tempo života, které neodpovídá fyzickým a duševním schopnostem jednotlivce.
Nervový stres - příznaky
Bylo zjištěno, že obyvatelé megabitů a velkých měst mají neuropsychologický stres, který má destruktivní vliv na průběh fyziologických procesů a duševní zdraví . Rozkládá se ve dvou chováních, které závisí na obecném stavu osoby: pasivní a agresivní. Nervový kmen je detekován a projevuje se v prvním případě následujícími příznaky:
- letargie, deprese, ospalost, únava;
- snížená pozornost, zpomalení reakcí;
- ztráta zájmu o život.
Známky lidské nervozity se mohou projevit v jiné verzi:
- agrese;
- zvýšená excitabilita;
- obsedantně kompulzivní myšlenky;
- srdeční arytmie: arytmie;
- zvýšení tlaku.
Co může vést k nervovému napětí?
Systém lidského života je naladěn na nervové zatížení, jehož projev se přizpůsobuje a pak se zotavuje. Nicméně, možnosti psychiky nejsou neomezené a obrany se mohou postupně vyčerpat. Pokud se v případě nervového přetížení nesnášíte a dlouhodobě zůstanete v takovém stavu, vede to k deformaci vnímání obrazu světa a důsledky nervového napětí budou mnohem vážnější, než se dá očekávat. Citují:
- srdeční záchvaty a mrtvice;
- neovladatelné nervové poruchy, záchvaty;
- výskyt duševních poruch;
- hypertenze;
- vývoj žaludečních vředů a dalších onemocnění trávicího traktu;
- oslabení imunity;
- časté infekční nemoci.
Jak zmírnit nervové napětí doma?
Chcete-li zachránit životaschopnost a efektivitu, musí člověk naučit se obnovit sílu, ne vést nervové vyčerpání . Chcete-li to udělat, musíte vědět, jak zmírnit neuropsychologický stres pomocí bezpečných metod a technik tak, aby cesta z jakékoliv situace byla co nejrychlejší a nejbezpečnější. Často používané a účinné jsou:
- pěší výlety;
- tělesná výchova;
- speciální dýchací cvičení;
- akupresura;
- fyzická práce;
- užívání drog.
Jak uvolnit napětí - cvičení
K překonání stresu a deprese existují způsoby, jak zmírnit neuropsychický stres, který může být použit doma. Mezi ně patří fyzická a respirační cvičení, která pomáhají obnovit normální psycho-emocionální stav, například:
- Odolnost Položte ruce do zámku za hlavou a začněte je tlačit na krk a zároveň odoláte tělu.
- Protistresové dýchání . Posaďte se na okraj židle, ruce volně spouštějte dolů po těle, zvedněte hlavu nahoru, sedněte v této pozici a počítajte na 10. Potom se zhluboka nadechněte, kolena se při výdechu ohnout. Vdechněte se v této poloze a narovnejte při vydechování.
Při hledání příležitosti, jak zmírnit nervové napětí, stojí za to věnovat pozornost dýchacím cvičením, které pomáhají normalizovat stav člověka, který trpí neustálým přetěžováním. Odstraňují systematické bolesti hlavy, obnovují energii, zdravý spánek, zvýšení výkonu . Třídy budou trvat až 20 minut a energie bude přidána po celý den. Zde jsou dvě jednoduché a efektivní kroky:
- "Belly dance" je jedním z hlavních pohybů "vlny" východní choreografie, založené na inhalování břicha při vdechování a uvolnění - jak vydechujete. Můžete začít s 3 akcemi a postupně je přenést na 15-20. Toto cvičení řeší otázku, jak rychle zmírnit nervové napětí.
- Břišní dýchání . Ruce v pasu, vdechované nosem, se počítají na 8, "nafouknutí" žaludku. Celý výdech - přes ústa na úkor 16, pomalu uvolněte vzduch, vyslovovat zvuk "s"
Masáž z nervového napětí
Pokud jde o masáž, potřebujete vědět, že existují různé typy: některé uvolnění, jiné stimulují, vzrušují. Uveďte, jaký druh masáže s nervovým napětím může odborník. Akupresura - akupresura je k dispozici pro všechny a nevyžaduje speciální trénink. Stimuluje biologicky aktivní body a přispívá k produkci hormonů "dobré nálady". Zde však musíte být opatrní a přesně dodržovat doporučení.
- Masážní brada . Chcete-li získat tento efekt, musíte masírovat bod ve středu brady pod okrajem: devět pohybů ve směru hodinových ručiček, to samé v opačném směru.
- Masáž prstů . Směšujte po kruhových pohybech všechny prsty, nejprve na jedné straně a poté na druhou.
Přípravky k odstranění nervového napětí
V řadě způsobů, jak zmírnit stres, ne na poslední místo je lék. Léky na nervové napětí se nacházejí v každé lékárně: většina z nich se prodává bez lékařského předpisu. V závažných případech doporučují lékaři, aby užívali psychotropní látky, pro které potřebujete lékařský předpis. Nejjednodušší účinná látka se sedativním účinkem jsou:
- tinktura valeriána, matka, hloh;
- nový průchod;
- persen;
- notta;
- Corvalol.
Vitamíny s nervovým napětím
Slabost, nízký výkon, podráždění způsobují, že lidé hledají způsoby, jak zmírnit nervové napětí. Ale nejsou vždy důsledkem stresu a deprese. V mnoha ohledech je tento stav způsoben nedostatkem vitaminů ve stravě. Jídlo špatně ovlivňuje pracovní kapacitu a aktivitu, i když nikdo nepopírá, že vitamíny jsou nesmírně důležité pro duševní stres a nervové napětí. K udržení těla v provozním stavu a zbavit se stresu , musíte systematicky užívat vitamíny:
- kyselina askorbová (vitamin C);
- retinol (vitamin A);
- tokoferol (vitamin E).
Byliny, které uvolňují nervové napětí
Doporučují nejen pilulky pro podrážděnost a nervozitu, ale i léčivé bylinky v boji proti nervovému nadměrnému tlaku. Lidoví healers doporučují přípravu nálevů, které obsahují bylinky z nervového napětí. Zde je jeden z těchto receptů, který není těžké připravit.
Uklidňující bylinné odvar
Složení:
- koše z heřmánek - 1 díl;
- barva hlohu - 3 části;
- matka a sušená tráva - 3 části;
- horká voda 0,5 litru.
Vaření
- Složky se mísí, nalijte horkou vodu, trvejte 5 minut a pijte jako čaj.