Jak se rychle zbavit břicha?
Dosažení ideální postavy je často brzděno jasným projevem problémových oblastí, protože mnoho z nich je břicho a boky. Problém je, jak rychle se zbavit žaludku, je relevantní jak pro ženy, tak pro muže, ale oba oba často nejsou v pořádku, snaží se je vyřešit. V tomto případě existuje celá řada opatření, která povedou k požadovanému výsledku.
Jak se zbavit velkého břicha - obecné doporučení
Stejně jako v případě potírání nadbytečných kilogramů v jakékoli jiné části těla by měl být proces eliminace velkého břicha založen na složitém účinku. Hlavní metody jsou následující:
- správná výživa;
- fyzické cvičení;
- speciální režim.
Jak se rychle zbavit boků a břicha?
Pokud se hlavní část tukového tkaniva soustřeďuje na horní břicho a boky, bude prioritou správná výživa. Abyste se rychle zbavili ošklivých záhybů, musíte zcela opustit především alkohol a sladkosti, stejně jako cigarety - to jsou hlavní faktory, které narušují metabolismus. Za účelem jeho normalizace je důraz kladen na nízkokalorické potraviny na bázi bílkovin a zeleniny. Za chvíli stojí za to se posadit mono-dieta , například kefír nebo rýže, a poté postupujte podle jemné stravy založené na čerstvé zelenině a ovoci, mořském kadeře, luštěninách, vařeném chudém masa a rybách. Tam je potřeba často, ale ve velmi malých částech - tak, že žaludek neroste ve velikosti.
Jak se zbavit tuku v dolní části břicha?
Pokud je tuk koncentrován hlavně v dolní části břicha, důraz je třeba klást na speciální cvičení:
- "Bicycle";
- "Nůžky" - zploštění - chov rovné nohy v náchylné poloze;
- "Otáčení" - otáčení těla v poloze vleže a opření na rovných ramenách;
- swing press.
Potřebujete trénovat každý den, každé cvičení opakovat alespoň 20krát. Jako zahřívání provedete 100 skoků přes lano.
Jak se zbavit vnitřního tuku na břiše?
Pokud je mastná vrstva koncentrovaná v břišní dutině, musíte použít obě výše uvedené metody a přidat k nim zvláštní opatření zaměřená na správnou organizaci způsobu života. Za prvé, vyčistit trávicí trakt se surovou zeleninou, vařená vara pohanka, bylinné odvarky. Za druhé, nepřeplňujte, stres a nespavost, která přispívá k akumulaci tuku v kvalitě "pufru" z nepříznivých podmínek.
