Esoterický Bioenergetika

Jak meditovat?

Umění meditace znamená schopnost řídit vaše pocity a emoce. Je důležité vědět, jak správně meditovat a proč, ocenit všechny výhody. Vědci provedli hodně výzkumu, díky němuž bylo možné prokázat, že pravidelná praxe různých technik umožňuje člověku pozorněji se podrobněji vysvětlit, je snazší přenášet stres, šetřit energii a nesmí být rozptýlen na zbytečné věci. Meditace pomáhá rozveselit, zbavit se nespavosti a zlepšit celkové zdraví.

Jak začít meditovat?

Meditace není jednoduchý úkol a pro dosažení výsledku musíte věnovat spoustu času. Existuje několik tipů, které je důležité zvážit, abychom se naučili meditovat:

  1. Velký význam má správné držení těla. Mělo by být uvolněné, ale s tělem ve vzpřímené poloze. Je zcela nevýznamné být na podlaze nebo na židli, hlavní věcí je, že záda a krk by měly být vyrovnané. Doporučuje se položit ruce na kolena tak, aby dlaně směřovaly nahoru a levý držel pravý. Dalším důležitým bodem je jazyk, jehož špička by měla spočívat v laryngu za předními zuby. To je důležité pro uklidnění mysli. Oči mohou být uzavřené i mírně otevřené.
  2. Když mluvíme o tom, jak správně meditovat, stojí za zmínku tak důležitý detail jako předmět meditace. Aby nedošlo k usnutí, je důležité soustředit mysl na předmět meditace, například nejjednodušší verze - dýchání . Pozor na vaši inhalaci a výdech.
  3. Mlčení má velký význam, a to se netýká pouze cizích zvuků, ale také vnitřních hlasů. Domníváme se, že to všechno rozděluje mysl člověka na jednotlivé kusy, které neumožňují soustředit se na cíl. Nedoporučuje se používat hlasitou hudbu, protože může být pouze světlo.
  4. Porozumění tématu - jak meditovat správně, stojí za to mluvit o frekvenci opakování meditací ao trvání. Pro začátečníky je 10-15 minut dost, ale stojí za to, aby se cvičil co nejčastěji. Stojí za to zajistit, aby meditace trvala 45-60 minut a měly by být prováděny dvakrát denně.
  5. Pokud jde o místo a čas, tyto parametry nezáleží. Meditace může být dělána doma, v práci, v dopravě a dokonce i při chůzi a běhu. Výhody domácí meditace jsou schopnost vyloučit cizí dráždivé faktory a věnovat více času tomuto procesu.

Když mluvíme o tom, jak se správně meditovat, stojí za to mluvit o nejčastějších chybách. Neměli byste číst mantry, modlit se nebo vyslovovat spiknutí, pamatovat si vnitřní harmonii a ticho. Zbavte si hlavu myšlenek, protože vytvářejí další stres.

Chcete-li pochopit, jak správně meditovat doma, meditaci, jak správně meditovat Navrhujeme zvážit příklad jedné z meditací. Dávejte pozor na to, aby se během návštěvy nic nenamáhalo a neodvrátilo pozornost. Postavte se do správné polohy, zavřete oči a aktivujte svou představivost. Mnozí věří, že je nejlepší meditovat v temné místnosti. Co se týče představivosti, je třeba se soustředit nejen na slova, ale na obrázky. Nezáleží na tom, jestli jsou fotografie nejprve rozmazané, protože po chvíli se stanou jasnými a barevnými, což je nejdůležitější vývoj. Pokuste se uvolnit, uklidnit a vyrovnat dech. Představte si, že jste v lese nebo na pláži, obrázky by měly být co nejpříjemnější. Meditujte co nejvíce, aniž byste ztratili své myšlenky a pocity uvolnění.