Jak zhubnout po novoročních svátcích?

Novoroční svátky jsou vždy doprovázeny jídlem hodně vysokokalorických jídel a nápojů, které bohužel ovlivňují postava nepříznivým způsobem. Proto na konci všech novoročních oslav budete muset myslet na to, jak zhubnout po novoročních svátcích.

Jak můžete zhubnout po vánočních svátcích?

Velkou chybou při ztrátě hmotnosti po oslavách nového roku je touha zhubnout za pár dní. Sváteční přejídání vede k narušení činnosti vnitřních orgánů ak zhoršení metabolických procesů. Proto hladovění nebo diety používané v této době mohou vést k dalšímu zvýšení tělesné hmotnosti a špatnému zdraví. Odborníci na výživu, kteří vědí, jak zhubnout po novoročních svátcích, naznačují změnu nabídky:

Spotřeba chleba, cukrovinek a mastných potravin by měla být minimalizována. Měli by být nahrazeny potravinami s vysokým obsahem bílkovin.
Je nutné pít spoustu čisté vody, aby se urychlily metabolické procesy, očištění těla po slavnostních pochoutkách a zahájení režimu úbytku hmotnosti. A mluvíme o vodě. Nemůže být nahrazen šťávou nebo čajem.
Ve stravě musí být dostatečný počet ovoce, zejména citrusů. Pomáhají očistit střeva a spalovat tuky. V tomto ohledu je vůdcem citrusových plodů grapefruit.
Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku jsou vítány.
Z nápojů je povolen zelený čaj a zázvorový nápoj.

Jak zhubnout po novém roce v týdnu?

Pokud potřebujete zhubnout v krátkém čase, pak by se mělo hlavně zaměřit na fyzickou námahu. Nejlepší je vypořádat se s trenérem, který zvolí optimální zatížení a nedá vám ústupky. Cvičení by měla být dostatečně intenzivní, aby tělo strávilo více kalorií, než konzumuje.

Úbytek hmotnosti po novoročních svátcích pomůže a vyučuje doma. V ranní gymnastika Doporučuje se zahrnout takové cvičení:

dřepy (20 krát);

push-up z podlahy (5-10 krát);
svahy v různých směrech (10 krát);
popruh na minutu.

Všechna cvičení musí být provedena v několika průchodech. Celková doba trvání by měla překročit 20 minut.

Během dne byste se měli hodně pohybovat a chodit na čerstvý vzduch. Chůze v zimě v teplém oblečení je dobré tělesné cvičení pro tělo.

Strava by neměla být dramaticky změněna. Kalorická hodnota a množství jídla by mělo být postupně snižováno. Hlavním jídlem by mělo být ráno a oběd. Po dvou v odpoledních hodinách je povolena pouze strava ovoce a zeleniny a malé množství mléčných výrobků.