Jak zhubnout po porodu při krmení?

Ze stránek lesklých časopisů se na nás podívají hvězdy, které se zdály, že nemají čas opustit mateřskou nemocnici, protože již ztratily váhu a vyčerpaly své vzdálené žaludky. Nicméně lékaři varují: bezpečné ztráta hmotnosti po porodu během krmení znamená ztrátu ne více než dva kilogramy hmotnosti za měsíc. Jinak může dojít k laktaci, což je velmi škodlivé pro dítě ve velmi raných stádiích života. Ale tyto dvě kilogramy stojí za zlato. Takže se dostaneme k věci!

Odstraňte "zbytečnost"

Vaše bouřlivá chuť k jídlu je zjevně kvůli kojení, ale i laktace přebírá kalorií , a docela hodně. Nejíst tuku, protože zdánlivě, že vaše mléko bude více výživné. Ze stravy by mělo být vyloučeno všechno, co není užitečné a nezbytné pro dítě, stejně jako poškození procesu snižování tělesné hmotnosti:

bílá mouka a cukr - žádné dobré, pouze kalorie;
smažený a mastný - potřebujete tuk, jinak je nervový systém (a je už nevrlý) rozrušený, ale stane se to nejen ve smažené vepřové masce, ale také v rybách, olivovém oleji a oříšcích;
polotovary a konzervační přípravky - nejen od nich nadváhou je typizován, ale také alergie na novorozence;
soda a balené šťávy obsahují spoustu cukru, nahrazují je ovocnými nápoji, ovocnými nápoji a čistou vodou;
Sledujeme principy frakční výživy, a proto také normalizujeme náš metabolismus.

Pohyb

Řekněte, jak zhubnout během kojení a neuvádějte fyzickou aktivitu, je nemožné.

Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni novými příjemnými potížemi, absolutně každá žena může najít 15 minut na cvičení a hrát si s jejím dítětem, můžete si s ním cvičit. Kromě toho se pro děti a jejich matky doporučují procházky na čerstvém vzduchu. A pokud se budete řídit všemi výše uvedenými typy fyzické aktivity, začnou se tvořit libra, věřte mi.