Jak se naučit omezovat emoce?
Zvýšená emoční povaha je přirozená a přirozená u dětí a dospívajících, ale u dospělého člověka často vypadá legračně a ztěžuje zvládnutí pracovních úkolů. Otázka, jak se naučit omezovat emoce, se často stává důležitým pro osoby, které se ve svém profesním a osobním životě příliš stávají citlivá.
Jak se naučíte omezovat své negativní emoce?
Příčinou negativních emocí jsou hněv, podráždění, nelibost, strach, úzkost, síla a vliv těchto negativních pocitů nelze zanedbat. Jejich nebezpečí spočívá v růstu a akumulaci, což nakonec může mít fatální důsledky. Z neškodného podráždění na stav postižení není tak daleko, jak se zdá na první pohled.
Při zodpovězení otázky, jak být zdrženli v emocích, je důležité nezaměňovat řízení a kontrolu s potlačením pocitů. Takový přístup je plný nebezpečných a dokonce smrtelných následků ve formě deprese a psychosomatických onemocnění. Charakteristickým znakem potlačení pocitů je pokus zapomenout, a proto jednoduše pohánět negativní pocity uvnitř. Ovládání nad vaším emocionálním stavem je buď zabraňovat negativním změnám nebo přejít na pozitivní včas.
Pro většinu lidí je produkce a hromadění negativních emocí jen zvykem. Způsob, jak násilně vyjadřovat pocity a prudce reagovat na nepříjemné situace, začíná negativně ovlivňovat pracovní i osobní život.
V psychologii existuje mnoho technik, jak se naučit omezovat emoce. Algoritmus pro řízení vašich pocitů se skládá z následujících aspektů:
- Uvědomte si, že emoce nese mocnou energii . Pro mnohé, kvůli rozrušení nebo hněvu, zachycují dech, naplní ruce atd. Je třeba vynechat toto stlačení negativní.
- Změna zaměření fyziologických procesů v těle . Chcete-li křičet, rozbít nebo plakat, musíte rychle přejít na hrubou fyzickou práci. Někdo je napomáhán všeobecným čištěním bytu, dalším push-up. V každém případě zátěž na svalech pomáhá odstranit problém.
- Správa interního dialogu . Je to rozvinutá schopnost přepínat energii z negativních na pozitivní. V NLP technice existuje taková technika - zapamatování pohodlného a veselého stavu s fixací do paměti určité akce. Pokud jste dobří a máte krásné náladu otřete pravé ucho. A tak opakujte vždy, když máte pozitivní náladu. Na podvědomé úrovni vyvinete reakci na tření pravého ucha a pokaždé během této akce se váš mozek přepne na známý stav. Tuto techniku lze praktikovat s určitou frází.
- Emocionální vykládka . Zde máme na mysli zajímavé a užitečné aktivity, které napomáhají abstrakci z negativních situací. Mezi ně patří sportovní trénink, meditace, praktiky jógy, čtení, chůze.
Zvládnutí těchto technik si vyžádá čas a cvičení. Pokud vznikne otázka, jak omezit emoce v práci, fungují podobné principy. Pokud máte pocit hněvu nebo podráždění, opusťte pokoj, opláchněte obličej studenou vodou, střídavě několikrát zhluboka nadechněte a držte dech. Všechna tato opatření pomohou fyziologicky změnit vaše tělo na další reakce.
Neklidné otázky a hádky nejsou nejlepšími pomocníky ve vašem osobním životě. Při zvažování toho, jak omezit vaše emoce ve vztahu, stojí za zmínku důležitost dialogu. Jakýkoli konflikt a nedorozumění v rodině lze vyřešit v uvolněném rozhovoru. Nabídněte svou polovinu, abyste klidně mluvili a zjistili, jaké jsou vaše nároky navzájem. To vám pomůže najít kompromisní řešení.
Snažte se na sebe podívat očima outsiderů a ocenit vnější projev svého smysly . Tato metoda může sloužit jako vynikající motivace k práci na sobě.