Krása a zdraví Zdraví žen

Jak zvýšit hladinu hemoglobinu doma?

Hemoglobin je komplexní protein obsahující železo, který je součástí červených krvinek, což zajišťuje vazbu kyslíku a jeho transport s krví do všech tkání. Nedostatek hemoglobinu v krvi (anémie, anémie) způsobuje:

  • pokles síly;
  • slabost;
  • bolesti hlavy;
  • závratě ;
  • konstantní ospalost;
  • búšení srdce;
  • dušnost;
  • bledost pokožky;
  • porušení termoregulace (lidé neustále zmrazují).

Ačkoliv diagnóza vyžaduje krevní testy a lékařskou pomoc, hladiny hemoglobinu v krvi lze obvykle zvýšit doma bez nutnosti komplexní specializované léčby.

Příčiny poklesu hemoglobinu

Normální hladina hemoglobinu u žen je 120-150 g / mol. U mužů je tato hodnota mírně vyšší - 130-170 g / mol. Hlavním důvodem snížení hladiny hemoglobinu je nedostatek železa v těle (anémie s nedostatkem železa). Může také být způsobeno ztrátou krve, včetně - s prodlouženým a těžkým krvácením během menstruace, nedostatkem vitamínu C nebo B12, dlouhodobou stravou s nedostatkem bílkovin, stresem, těhotenstvím a určitými chorobami vnitřních orgánů.

Jak se může hemoglobin zvýšit doma?

Zde je to, co musíte zvážit:

1. Jíst potraviny bohaté na železo. V den, lidské tělo potřebuje 15 až 30 mg železa pro normální fungování. Prvním zdrojem tohoto prvku jsou masné výrobky:

  • nízkotučné hovězí maso;
  • játra;
  • jazyk;
  • černý pudink (pouze domácí).

Navíc je normalizace hladiny hemoglobinu usnadněna:

  • pohanka;
  • jablka;
  • granátové jablko a šťáva z granátového jablka;
  • bílé houby;
  • čokoláda;
  • vlašské ořechy;
  • fazole;
  • dogwood;
  • špenát;
  • sušené meruňky;
  • rajčat;
  • fíky.

2. Vitamin C podporuje rychlejší vstřebávání železa. Proto je nutné do stravy zahrnout potraviny bohaté na ně:

  • citrusové plody;
  • růžové boky;
  • sladká paprika;
  • černý rybíz;
  • květák a růžičková kapusta atd.

Naproti tomu vápník zpomaluje vstřebávání železa, takže je nutné omezit počet výrobků bohatých na ně (především tvaroh a jiné fermentované mléko) a používat je v různých časech s potravinami obsahujícími železo.

3. Je-li to možné, odstraňte ze stravy:

  • čaj;
  • káva;
  • sýtené nápoje.

Přispívají k vylučování železa z těla.

Jak rychle zvýšit hladinu hemoglobinu doma?

Správná výživa přispívá k normalizaci hladin hemoglobinu, ale nedává okamžitý účinek a trvá nejméně 4-6 týdnů, než se indikátory vrátí k normálu. Ale s velmi nízkými dávkami nebo v případě ztráty krve tyto metody nejsou vhodné, protože je spíše naléhavé zvýšit hladinu hemoglobinu doma:

  1. Přijetí komplexů železa a vitamínů na bázi vitamínu C, B12 a kyseliny listové. Vzhledem k vyšší koncentraci živin je účinek pozorován v kratším časovém období, než jen při správné výživě. Nejúčinnějšími jsou injekce obsahující léky obsahující železo, ale kvůli významnému počtu možných vedlejších účinků pro zvýšení hladiny hemoglobinu doma se používají pouze pod lékařským dohledem.
  2. Hematogen - látka obsahující železo, která stimuluje proces Jak se může hemoglobin zvýšit doma? hematopoéze. Při jednorázovém přijetí se hladina hemoglobinu významně nezvyšuje, ale při jeho užívání je zcela efektivní.
  3. Červené víno (zejména Cahors) je také zdrojem organického železa a je doporučeno pro těžké ztráty krve, včetně žen s těžkou menstruací.

Jíst dostatek jídel bohatých na železo také může zvýšit hladinu hemoglobinu poměrně rychle, ale o malé množství. Například, abyste si získali zřetelný účinek, musíte denně vypít litr šťávy z granátového jablka (čerstvě vymačkané, ne z tašky) nebo jíst až 800 g zelených jablek.