Můžete mít hluboké znalosti a potřebné dovednosti, ale bez schopnosti soustředit se na problém, nebude úspěšná práce fungovat. Tak jak zlepšit soustředění pozornosti u dospělých a není pozdě, obvykle proto, že s nimi začali pracovat už v raném věku? Ve skutečnosti se s námi vyvíjejí všechny vyšší mentální funkce, takže můžete kdykoli trénovat.
Jak zlepšit soustředění a paměť u dospělých?
Tuto kvalitu můžete rozvíjet různými způsoby, následující cvičení budou mít dobrý účinek.
- Napište názvy barev, zvýrazněte je jiným tónem. Například modrý klokan žlutý, červenožlutý. Nyní se pokuste rychle nahlas přečíst barvu výběru, ne samotná slova.
- Vyberte objekt, který chcete pozorovat: list stromu, tužku, druhou ruku hodin. A snažte se přemýšlet jen o něm co nejdéle, neumožňovat jiné myšlenky. Dobrá doba je 2 minuty úplné koncentrace.
- Nastavte si cíl a minimálně 5 minut absolutně nemyslete na to.
- Nyní vyberte 2 různé objekty a zaměřte se na ně střídavě. Zatímco přemýšlíme o jednom, nemělo by se objevit ani jedna myšlenka na druhou. Snažte se okamžitě přepínat mezi nimi.
- Inventujte vlastní cvičení, jak zlepšit koncentraci a paměť u dospělých. Například při procházce se krátce podívejme na člověka, pak se odvleče a pokusí se vzpomenout na všechny detaily jeho vzhledu, které byly zaznamenány. Pak se znovu podívejte a srovnej své vzpomínky s realitou.
Léky, které zlepšují koncentraci a paměť, mohou také pomoci. Nejslavnější z nich jsou glycin, pantogam, intellan, memoplant, piracetam, fenotropil, tanakan, vitrum memorial. Některé přípravky se prodávají bez lékařského předpisu, ale před nákupem si přečtěte možné kontraindikace, abyste se nepoškodili.