Jak se zbavit stresu?

Je nutné poradit se s lékařem, takže v 90% případů bude rada vyhnout se stresu. Pouze jak se zbavit stresu, aniž bychom upadli z moderního rytmu života? Ne každý má koneckonců možnost uniknout ze stresu na klidném místě a relaxovat, setkávat se s úsvitem na pobřeží moře. Na jedné straně je odpověď na otázku, jak se zbavit stresu, na povrchu - musíte odstranit příčinu stresu a vše bude v pořádku. Obecně je to pravda, ale bez vážné analýzy okolností, které vám denně pomáhají dostat se do stresu, nemá smysl mluvit o tom, jak se ho zbavit. Ale i když jsme se pochopili, není možné problém vyřešit v jednom úpadku, po určitou dobu setrvačností, budeme pokračovat ve stavu, který není pro nás komfortní. Chcete-li si pomoct, můžete použít následující prostředky pro stres.

Jak se zbavit stresu - užívejte vitamíny

Co musíte vzít ze stresu, jaké vitamíny mu pomohou zvládnout to? Pokud lékař předepisuje léčbu stresu, doporučuje kromě sedativ také vitamíny C, E a B (zejména B1, B5, B6 a B9). A můžete užívat jak vitamínové komplexy, tak i vaše tělo se zbavit stresu pomocí správného jídla. Kromě těchto vitaminů ve stravě musí být přítomny potraviny bohaté na železo a hořčík.

Jak se zbavit stresu hudbou?

Všichni víme, že hudba má na člověka obrovský vliv, takže ji využívají k tomu, aby se zbavil stresu. Co potřebujete poslouchat, abyste získali úlevu od stresu? V lékařské praxi se tradičně používala klasická hudba. Například árie z Bach Suite č. 3, fragment z Rachmaninovova koncertu č. 2 a krátký fragment z Čajkovského koncertu č. 1 (první část). Také se často používá instrumentální hudba moderních skupin. Obecně můžete poslouchat všechny práce, které vám pomohou uvolnit, což vás vede k dobré náladě.

Cvičení pro zmírnění stresu

Existují speciální cvičení pro zmírnění stresu nebo ochranu před ním.

List papíru a pera nebo barevné tužky pomohou zmírnit stres a uklidnit se. Nakreslete čáry na papíře - cokoli. Je třeba kreslit s uvolněnou levou rukou (pokud jste levou rukou, pak pravé), zcela ponořené do svých vlastních zážitků. Vést vedení, vyberte barvu podle vaší nálady. Nakreslete jednu stranu listu, otočte ji a napište 8-10 slov, která nejlépe popisují váš stav. Nemysli si na dlouhou dobu, napište to, co mi první napadne. Po pečlivém pohledu na leták si přečtěte, co jste napsali a rád si brožuru přetáhněte. Zlikvidujte kusy papíru.
Pokud je stres způsoben nevyřešitelným problémem, jak se vám zdá, postupujte takto. Sedněte si, jak chcete, zavřete oči a uvolněte se. Představte si věci, které vás obtěžují ze strany, postupně zahrnout do vašeho obrazu ty, kteří jsou blízko k vám, vašim sousedům, nejprve rozšířit na velikost města po zemi a na celé planetě. Ale nezastavujte se tam, představte si sluneční soustavu, necíťte nekonečnost Cosmosu, a pak se vráťte k problému a pokuste se o něm mluvit o pár slov. Jak cvičení postupuje, problém přestává vypadat důležitý a nerozpustný.
Jak se zachránit před stresem? Mnoho odborníků doporučuje, aby se naučili dýchat. S stresem se naše dýchání stává častějším a vyvíjíme tuto situaci mnohem horší. Chcete-li obnovit normální dýchání, musíte provést následující:

postavte se při ležení nebo sedění;
položte ruku na žaludek;
dýchat jako obvykle, ale pozor, jak se pohybuje břicho a hrudník;
zkuste dýchat, aby se pohybovalo pouze břicho;
pomalu vdechujte nosem, počítá se na 5;
na úkor 5, držte dech a pomalu vydechujte nosem, lehce stlačte břicho.

Toto cvičení musí být provedeno do 5 minut.