Psychologie a vztahy Vlastní vývoj

Jak se zbavit závislosti na internetu?

Každý ví, že závislost na internetu je problémem moderní společnosti. Virtuální prostor, který byl původně umístěn jako sklad užitečných informací, nyní trvá více a více času. Není divu, že se porovná s onemocněním, které je těžké léčit. Jak zkontrolovat, zda je máte a jak s ním jednat?

Symptomy závislosti na internetu

Téměř každý moderní člověk může v sobě zaznamenat odlišné známky závislosti na internetu v jiné míře. Pokud však máte následující příznaky, je mnohem vážnější uvažovat o tom:

  1. Dáváte přednost sedět hodinu nebo dvě na internetu, než se setkat s příbuznými.
  2. Zůstáváte pozdě prohlížet stránky, i když si uvědomíte, že se probudíte brzy a nebudete mít dostatek spánku.
  3. I když nejste na internetu, přemýšlíte o tom, co se děje na vaší stránce v sociální síti, nebo zda jste obdrželi dopis.
  4. Všimnete si, že máte bolavé oči nebo ruční klouby, protože jste dlouho za monitorem.
  5. Přítomnost nebo nepřítomnost internetu ovlivňuje vaši náladu.
  6. Neustále kontrolujete poštu nebo stránku v sociální síti.

Pokud máte 2-3 nebo více znamení - čas zazní alarm.

Typy závislosti na internetu

Než se zbavíte závislostí na internetu, je nutné určit jeho vzhled, aby bylo jasné, kam směřovat:

  • informační - potřebujete neustálé čtení zpráv;
  • sociální - komunikujete s lidmi hlavně tímto způsobem;
  • hraní - strávíte spoustu času hraním her;
  • Závislost na pornoch internetu - nedokážete si představit den bez erotiky (to platí více pro muže).

Když pochopíte, jakou kategorii máte, můžete určit příčiny závislosti na internetu sami. Buď vám chybí dojmy nebo komunikace, nebo máte spoustu volného času a spálíte ho.

Prevence a léčba závislosti na internetu

Abyste nenalezli dojmy a komunikaci na internetu, podívejte se na ně v reálném životě. Existuje mnoho způsobů:

  • každý víkend, setkání s přáteli a návštěva různých míst;
  • přihlaste se ke všem kurzům;
    • známky závislosti na internetu
  • mít náročný den: sport, čtení knih, oslovování se svými blízkými;
  • získejte dojmy: ušetřit peníze na návštěvu výstavy nebo premiéru filmu;
  • omezte se: například vaše maximum je 2 hodiny internetu denně.

Mimochodem, pokud strávíte spoustu času na internetu, můžete je použít pro sebe. Najděte svůj příjem na internetu: spravujte komunitu v sociální síti, napište články nebo recenze, zpracovávejte obrázky. Takže internet se pro vás stane zaměstnáním a platformou pro zisk, ne ztrátou času.