Psychologie a vztahy Znát sebe

Jak uniknout špatným myšlenkám?

Každý z nás v našem životě má situace, kdy převažují negativní emoce a smutné myšlenky, které ještě zhoršují již špatnou náladu. V této situaci se stává otázka, jak se dostat pryč od špatných myšlenek a vrátit se do normálního života. Psychologové doporučují, aby začali chápat a analyzovat situaci a pochopit, co přesně vedlo k současné situaci.

Jak se dostat pryč od smutných myšlenek?

Problém negativního emočního stavu má zpravidla jasné důvody, které jsme nevědomky odklonili od sebe. Nejčastěji jsou způsobeny strachem, úzkostí, nejistotou ohledně zítřka pocit vytvářejí dlouhotrvající stres. Jak odvést pozornost od těchto negativních myšlenek a úzkostí, protože když se strach zbavíte, je velmi obtížné se ho zbavit.

Na otázku, jak uniknout z posedlých myšlenek, odborníci doporučují:

  1. Pokud člověk zažívá stálý strach a úzkost, je třeba si představit situaci, ve které byly splněny všechny jeho obavy. Musíte si položit otázku: "Co se stane, když se můj strach stane skutečností?" Ve většině případů to pomáhá uvědomit si, že život nekončí. Například se člověk bojí vyhození, představoval si, že se to již stalo a jeho myšlenky se již obrátily k řešení problému, tedy hledání nového zaměstnání nebo alternativního příjmu.
  2. Přehodnocení hodnot je důležitým krokem v boji proti špatným myšlenkám. Stačí jen uklidnit a napsat všechny životní hodnoty a priority v sestupném pořadí. Odložte jednu hodinu nebo dvě a znovu se podívejte na tento seznam. A ukázalo se, že zdraví milovaných je důležitější než ztráta zaměstnání, štěstí dítěte je důležitější než láska zklamání.

Jak uniknout špatným myšlenkám - tipy od psychologů

Praktická rada, jak rozptýlit smutné myšlenky, které psychologové nabízejí:

  1. Musíme se naučit být rozptýleni. V této záležitosti, koníčky a hobby .
  2. Cvičete. Někteří psychologové poradují, když začnou překonávat jak odvést pozornost od posedlých myšlenek špatné myšlenky, maximální namáhání vašeho těla - posezení, push-up, jogging. Když svaly pracují na hranici, emocí ustupují.
  3. Trest za smutek. Jednoduchým cvičením je položit na paži pryžovou kapela, a když máte špatné myšlenky, odložte ji a klikněte na rameno, a ne lehce, ale znatelně. Mozek reaguje ostře na bolest, pokaždé, když dostává signál bolesti se smutnými myšlenkami, bude se jim vyhnout.

Situace, která se nám zdá být zablokovaná, má vždy řešení. Stačí se jen snažit a začít jednat.