Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak rozptýlit metabolismus?

Chcete-li co nejrychleji spálit tuk, potřebujete vysokou úroveň metabolismu. Každá osoba metabolismus může být velmi vysoká, nízká nebo střední. Lidé, kteří mají vysoký metabolismus, mohou jíst celý koláč a vůbec nezahrnují váhu, což není případ majitelů nízkých metabolických rychlostí. Pomoci těmto lidem, aby tuto situaci napravili a vyhazovali další kilo. se musí naučit, jak urychlit metabolismus.

Tipy

  1. Prvním krokem k úspěchu je dieta. Je velmi důležité, aby vaše strava sestávala z velkého množství jídel, ale pouze jedna z podmínek - jíst v malých porcích. Ideální volba se považuje za stravování každé 3 hodiny na 200 g. Vzhledem k tomu, že často budete jíst, dochází ke zrychlení metabolismu.
  2. Druhou podmínkou je správné trénink. Ujistěte se, že sportujete nejméně třikrát týdně. Proveďte schůzku v tělocvičně, stejně jako v bazénu.
  3. Každý den musíte použít asi 2 litry čisté ne-uhličité vody, to je bez účtování čaje nebo kávy.
  4. Zkuste zajistit, aby vyšší procento vaší stravy bylo rostlinného původu. Existuje mnohem více vitamínů, užitečných mikroelementů, a takové jídlo se strávil mnohem rychleji.
  5. Nezapomeňte na zbytek. Zdravý spánek je nezbytný, aby tělo mohlo obnovit a aktualizovat. Během spánku tělo produkuje růstový hormon, který postihuje spalování tuků.
  6. Snažte se pravidelně chodit do sauny. Tam se vaše póry otevřou a skrze ně toxiny, strusky, a ve skutečnosti negativně ovlivňují úbytek na váze.
  7. Rychlost metabolismu se zvyšuje kvůli masáž protože kvůli proti-masážním pohybům se krev začne pohybovat mnohem rychleji v těle. Doporučuje se navštívit salon nejméně 2krát týdně a provádět samo-masáže.
    8. zrychlení metabolismu
  8. Vezměte kontrastní sprchu, protože teplota klesá, urychluje procesní cirkulaci a také přispívá k vzhledu vysokého metabolismu.
  9. Snažte se chránit před všemi stresovými situacemi, protože negativně ovlivňují rychlost metabolismu. Kvůli stresu jste nahromadili tuku v těle.
  10. Dalším skvělým nástrojem je sex. Prostřednictvím tohoto procesu produkuje organismus hormon, který napomáhá spalování kalorií a zlepšuje pohodu.

Dodržujte tato pravidla a výrazně zlepšíte rychlost metabolismu, což znamená, že můžete rychle zhubnout.