Jak se vypořádat s depresí sami?

Nezáleží na tom, jak se o sebe postaráme o stres, stále předjíždí a odvrácení a odpočinutí vyčerpané psychiky vždy nefunguje. A co máme v důsledku toho? Depresivní! A jak se s tím vyrovnat? Rozhodli jsme se obrátit se na specialisty a síly tam nejsou vždy, aby se s cizincem podělily o problémy, takže si musíte myslet na to, jak se dostat z deprese.

Deprese nebo chcete jíst?

Než začnete přemýšlet o tom, jak se vyrovnat s depresí, měli byste se rozhodnout, zda máte tuto poruchu skutečně. Mnozí používají slovo deprese, aniž by věděli o svém významu, obyčejná únava a špatná nálada se nazývají deprese. Deprese je mnohem vážnějším stavem, jeho hlavním znakem je nedostatek touhy a síly něco udělat. To platí pro práci a komunikaci s blízkými, až po vypnutí všech telefonů. Osoba, která trpí depresí, se ani nechce starat o sebe, ani potřeba vstát z postele je vnímána s nepřátelstvím, protože všechno nemá smysl. Časté poruchy spánku, ve vážných případech, se projevují sebevražedné pocity.

Příčiny deprese

Jak můžete bojovat proti depresi bez toho, abyste věděli, proč? Pokud se tedy chcete sami vypořádat s tím, shromážděte se a snažte se pochopit, co způsobilo tuto podmínku. Je zřejmé, že příčinou deprese je celkový stres. Přesně jaká?

Poslechněte si, po jaké příležitosti jste se začali na život dívat tak. Možná, když přemýšlíte o tomto problému, pochopíte, že to není tak důležité, že čas často stanovuje priority odlišně a stále ještě setrvačností nadále trpíte nad tím, co vám ztratilo hodnotu.

Navíc deprese může být způsobena prodlouženou nepřítomností jakýchkoli změn, monotónností života. Zdravotní problémy, práce na hranici příležitostí mohou také způsobit depresi. Někdy se zdá, že takový stav vznikl od začátku, ale to se nestane, nebo prostě nemůžete izolovat příčinu, nebo to je přetváření hodnot, například pochopíte, že neděláte to, co byste chtěli udělat. Kdyby bylo možné zjistit příčinu, výborný, byl učiněn první krok k vlastní léčbě deprese.

Jak se vypořádat s depresí?

Poté, co jste se zabývali příčinou deprese, musíte si uvědomit, že tento stav je dočasný, možná proto, že tělo vypráví o potřebě odpočinku, oddychu. Poslouchejte ho, věřte, že deprese projde, barvy se vrátí do světa a možná si nepamatujete, že v životě máte takovou dobu. Ale stojí za to pamatovat, že se rychle zbavit deprese, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte, nebude to fungovat, to trvá určitou dobu. Když už mluvíme o úsilí, jak se můžete dostat z deprese sami, pokud neděláte nic? Samozřejmě se nic nestane! Takže skončíte na pohovce a pokračujte v následujících krocích:

Pokud je deprese způsobena stresem nebo přepracováním, potřebujete odpočinek, a ne nutně nějaký sofistikovaný, často dost spánkový, i když dlouhý, na nevolnost. Pokud nechcete spát, použijte přírodní sedativa - motherwort, valerián. Vezměte uklidňující koupel, naučte se meditovat a přihlaste se do bazénu. To je také dobrý nápad začít něco dělat s vlastními rukama - kreslit, tkát z korálků, plet, provádět opravy doma, změnit styl, který se stal dlouho nudný.
Bavte se, malujte svůj den, abyste měli jen čas na spánek a jídlo. Jít na tanec, jógu, navštěvovat koncerty, výstavy a divadla, hrát kulečník a bowling, skočit s padákem.

Věnujte pozornost vašemu zdraví, ve stravě obsahují více zeleniny a ovoce, začněte užívat vitamíny.
Pochopte sebe, najít práci, která přináší radost. Kreativita, knihy, filmy, komunikace s příbuznými nebo "srdce-k-srdce mluvit" s vaším deníkem vám pomůže najít sebe.

A co když se sami sebe nezbavíte hluboké deprese a léčba pozitivními emocemi a uvolněním nevede k výsledkům? Pokud jde o odborníka, deprese nikomu neudělali radost.