Jak se během těhotenství zlepšit?
Během 9 měsíců čekání na dítě může žena výrazně zvážit. Je to způsobeno změnami hormonálních hladin, péčí o příbuzné a především o potřeby rostoucího organismu. Ale jak se v průběhu těhotenství nedostanete lépe, takže nemůžete v tom zrcadle vypadat bez slz?
Jak se během těhotenství nedostáváte tuku?
Vzhledem k tomu, že během těhotenství není možné se zotavit, sledujte své objemy. Každý měsíc měřte a zaznamenávejte následující parametry jednou: obvod boků, obvod nohy je pět centimetrů nad kolenem a obvod ramene je pět centimetrů nad loktem. Během těhotenství umožňuje zvýšení parametrů o více než dva centimetry tvar téměř nezměněný.
Takže především je třeba si uvědomit, že těhotenství není onemocnění a nikoliv důvod k odpočinku na gauči. Fyzická zátěž těhotné ženy je nutná. Samozřejmě, v rozumných mezích. Nejlepší možností by bylo každodenní procházky. Musíte chodit hodně, ne vyhýbat se stoupání. Chůze na čerstvém vzduchu bude vynikajícím prostředkem k udržení štíhlé postavy.
Další skvělou volbou by bylo navštívit bazén, fitness centrum nebo kurzy jógy. Můžete absolvovat speciální kurzy určené výhradně těhotným ženám. Příslušný instruktor vám nejen povědí, co dělat, aby se nezlepšil během těhotenství, ale také vám pomůže připravit se na porod.
Kolik se může během těhotenství zlepšit?
Elektronické váhy jsou nezbytné pro každou ženu a obzvláště těhotné. Chcete-li objasnit normální pro vás přírůstek hmotnosti může být u gynekologa. Normální přírůstek hmotnosti se zpravidla může pohybovat od 300 do 500 gramů. Pokud žena překročí tuto hranici, získává zvláštní váhu, musíte se poradit se svým lékařem o možnosti držet půst.
Obvykle žena během těhotenství nemá získat více než 10 až 12 kilogramů. Přirozeně jsou tyto údaje přibližné. Je třeba vzít v úvahu dědičné faktory, jakož i individuální charakteristiky těhotné ženy. Avšak se silným přebytkem těchto údajů je vhodné přemýšlet o tom, jak jíst během těhotenství, aby se nezotavila.
Je třeba objasnit, že přírůstek hmotnosti není vždy výsledkem kulinářských preferencí. Možná, že žena musí podstoupit důkladné vyšetření k identifikaci zdravotních problémů.
Jak jíst, aby se během těhotenství nezlepšilo?
Žena, která je zodpovědná nejen za své zdraví, musí být zapamatována: všechno, co jí, dítě s ní jí. Proto musí být všechny produkty čerstvé a zdravé. Co jíst během těhotenství, abyste se nedostali lépe, vám řekne lékař nebo odborník na výživu. 
Je důležité jíst s potěšením, ale v malých porcích. Doporučujeme použít princip částečného výkonu.
Přírůstek hmotnosti během těhotenství pochází ze stejných produktů jako předtím. Přebytek v nabídce sladké, mouky, tuku a okamžiku se rychle usadí na boky a boky. To je to, co nemusíte jíst během těhotenství, abyste se nelepší. Nabídka těhotné ženy by měla být vyvážená.
Časté občerstvení také velmi poškozuje postavu. Obvykle těhotná žena drží její úzkost, strach z porodu s buchty. Najděte si zajímavou lekci a znepokojující myšlenky vás nepřestávají neustále navštěvovat. A s nimi a touhou pochytit váš strach s něčím velmi chutným.