Jak se během těhotenství nedostáváte tuku?
Otázka, jak se během těhotenství nestarat, se stará o mnoho starých matek, protože převážná většina žen chce zůstat mladá, krásná a sexuálně atraktivní jak během těhotenství, tak po narození dítěte.
Aby nedošlo k získání příliš velkého počtu kilogramů při čekání na nový život a ne pokoušet se je zbavit po porodu, je nutné dodržovat některá užitečná doporučení. V tomto článku vám řekneme, jak se během těhotenství nestal tukem a co byste měli udělat, abyste udrželi štíhlou a krásnou postavu.
Jak se během těhotenství nezlepšovat?
Budoucí matky, které se nechtějí zlepšovat během těhotenství, by měly dodržovat následující doporučení:
- jíst ženu v "zajímavé" pozici by měla být frakční - 4-5 krát denně v malých porcích;
- budoucí denní nabídka maminky by měla obsahovat čerstvé ovoce a zeleninu, obiloviny a mléčné výrobky;
- Kromě toho, aby se během těhotenství nedostalo tuku, je třeba vyloučit takové výrobky, jako jsou: pečení a cukrovinky, konzervy, uzené výrobky, nádoby vyprané v oleji atd.;
- během celé doby, kdy dítě čeká na kontrolu hladiny hormonů v těle. Při významné odchylce jakéhokoli ukazatele od normálních hodnot je nutné užívat vhodné léky předepsané lékařem;
- Nakonec budoucí matky, které se obávají, že by neměly během těhotenství získat tuky, by měly věnovat zvláštní pozornost fyzické aktivitě.
Mezitím ne všechny její typy jsou vhodné pro ženy v "zajímavé" pozici. Největší přínos pro zdraví maminky a nenarozeného dítěte přináší plavání,jóga,vodní aerobik a klidné chůzi. Kromě toho je třeba mít na paměti, že v některých případech je fyzická aktivita během těhotenství kontraindikována, takže před zahájením výuky byste měli vždy konzultovat se svým lékařem.