Kolik pijete vodu, abyste zhubla?
Pokud vypočítáte, kolik vody pijete denně (a dokonce i když si vezmete kávu, čaj a různé nápoje), ukazuje se, bohužel, mnohem méně, než je norma. Co můžete dělat, statistiky uvádějí, že většina lidí na celém světě trpí dehydratací, a proto není nutné žít v Sahaře.
Otázkou je, kolik je pití vody, jen proto, aby zhubla. Ale už je to pěkné, protože víte, jak spotřeba vody ovlivňuje ztrátu nadváhou .
Jak důležitá je voda při snižování hmotnosti a nejenNáš mozek je 75% vody a, jak říká Hercule Poirot, šedé buňky našeho mozku nejprve trpí dehydratací.
Předpokládejme, že jste dieta a opravdu ztrácíte váhu (svědkem jsou koupelnové váhy). Nezapomeňte přemýšlet o tom, kolik pít vodu při dietě.
Tuky se rozdělí, ale kam jdou? Musíte být zvláště aktivní při odstraňování produktů rozkladu, a proto byste měli zvýšit spotřebu vody.
U bílkovinných diet by měl být příjem tekutin nejvyšší - od 2 do 2,5 litru denně.
Metody úbytku hmotnosti zeleniny, ovocných a uhlohydrátů umožňují spotřebu až 2 litry.
Pokud se rozhodnete jíst, abyste aktivně rozbíjeli tuky, pochopte, že tuky se prostě nerozptylují bez stopy uvnitř vás, ale tvoří toxiny, které buď odstraňte nebo otravujete sami.
Standardy WHOSvětová zdravotnická organizace také mluvila o tom, kolik vody by lidé měli vypít.
Takže na každý kilogram tělesné hmotnosti, 30 ml tekutiny.
Nicméně pro osobu s nízkou hmotností existuje vzorec pro to, kolik vody pít.
Pro každých prvních 10 kg hmotnosti, vždy 100 ml, pro každou z následujících 10 kg - 50 ml každé a pro zbytek hmotnosti - 15 ml / kg.
Voda a teplotaVoda reguluje konstantní teplotu v našem těle. Proto, když vypočítáte, kolik chcete pít hubnutí vody nezapomeňte zahrnout do výpočtu a času roku.
Je-li teplota vzduchu až 21 stupňů - norma je 1,5 litru, pokud je teplota až 29 stupňů - rychlost se zvyšuje na 1,9 litru, pokud je vyšší než 32 stupňů - musíte vypít 3 litry.
Teď se zdá, že 3 litry jsou obrovské a nesmyslné. Ale úplně jiné byste odpověděli lidem na Kubě. Klimatické klima Kuby vede k tomu, že člověk ztrácí mnohem více vlhkosti než ve většině ostatních zemí světa. Výsledkem je, že tam, kde žijete a spotřebujete jeho 1,5 litru, po 2 letech najdete ledvinové kameny. Kubánci jsou doslova nuceni neoddělit se plastovými lahvemi vody a pít 200 ml každou půlhodinu.