Kolik kávy můžete denně pít?
Lidé, kteří mají rádi kávu, jokingly nazývají milovníky kávy. A to všechno, protože si nemohou představit svůj život bez tohoto povzbuzujícího nápoje a jsou schopni jej vypít v litrech. Z šálku čerstvě ochucené a chutné kávy je obtížné zadržet i ty, kteří pro ni nehorí. A dieticitici obecně považují tento přípravek za pozitivní a berou na vědomí své nepochybné výhody tělu, protože obsahuje nejen kofein, ale také mnoho dalších biologicky aktivních látek, včetně cenných vitamíny a stopových prvků. Ale jak víte, dokonce lék ve velkých dávkách je jed. Totéž platí pro kávu. Vůbec ho zneužívat nemůže následovat, ale může naopak vést k velkým zdravotním problémům. Proto potřebujete vědět, kolik kávy můžete denně vypít. Koneckonců, i když se vám zdá, že jste během tohoto období pil velmi málo, ve skutečnosti může být skutečně odhalen opak.
Mohu pít hodně kávy bez důsledků pro tělo?
Mnoho lidí se domnívá, že káva jim přináší pouze výhody, pomáhá ráno se probouzet, dává vitalitu a zvyšuje efektivitu. A snaží se posílit pozitivní efekt, začnou tento nápoj konzumovat v obrovských množstvích. Ale je to úplně špatné. Přejídání, i když je potravina užitečná, vede k obezitě, takže pití moře kávy může způsobit pouze zdravotní potíže a všechny její výhody jsou sníženy na nic.
Někteří lidé si myslí, že pokud pijete kávu bez kofeinu, můžete se vyhnout negativním důsledkům. Ale v takovém nápoji existuje množství nejvíce užitečných přísad, které mohou být také škodlivé.
Výživáři v otázce, kolik můžete pít kávu, dodržujte velmi jasnou pozici - trochu. Ačkoli norma pro každou osobu může být odlišná, stále existují doporučení, že všichni milovníci kávy by měli dodržovat. Je třeba připomenout, že zneužívání nápoje může vést k rozvoji bolesti hlavy, migrény, negativně ovlivnit práci kardiovaskulárních a nervových systémů a také způsobit gastritidu, peptický vřed a pankreatitidu.
Kolik šálků kávy můžete denně vypít?
Nejpohodlnější způsob, jak měřit objem opilých káv denně za šálky. Protože skutečným ukazatelem by mělo být množství kofeinu spotřebovaného denně a vědět, kolik je obsaženo v jednom šálku, lze to snadno vypočítat. A to vše závisí nejen na velikosti nádobí, ale také na druhu nápoje. Existuje například více kofeinu v silném Ristrettu, trochu méně zředěné americké vody a v kapučínu je jeho obsah nižší téměř o polovinu.
Chcete-li pochopit, kolik hrnků kávy můžete denně vypít, je třeba mít na paměti, že dospělí by neměli konzumovat více než 100-120 mg kofeinu najednou nebo ne více než 300 mg denně. To znamená, že průměrně tři šálky denně, ale závisí na druhu nápoje, protože espreso pohár může obsahovat až 135 mg kofein , v šálku cappuccina - až 80 mg, v šálku kávy v turečtině - až 175 mg, v rozpustné - do 100 mg. Snížit škodlivost kávy pro žaludek může být, přidat mléko, ale ani tento nápoj by neměl příliš mnoho pít.
Kolikrát denně a kdy můžete pít kávu?
Podle odborníků je lepší pít kávu v první polovině dne nebo alespoň několik hodin před spánkem, abyste později nemuseli trpět nespavostí a ráno si nedodržuje svou otupenou tvář v zrcadle. Na snídani byste měli vypít pouze kávu s mlékem. Obecně se nedoporučuje silný nápoj nalačno. Pokud jde o otázku, kolik kávy můžete denně vypít, odpovídají odborníci na výživu takto: nejvýše tři střední poháry nebo ne více než čtyři malé. Nápoj by měl být teplý nebo mírně horký, ale v žádném případě by neměl být opačný a není studený.