Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Kolik můžete zhubnout za 2 týdny?

Mnoho dívek si myslí, že ztratí váhu těsně před nějakou důležitou událostí, například dovolenou nebo veřejnou podobu. To je důvod, proč je skutečnou otázkou - zda můžete zhubnout za 2 týdny a co musíte udělat, abyste získali výsledek. Obecně platí, že existují dvě možnosti: první je pokračovat v přísné stravě nebo dokonce hladovět , druhá - dodržujte správnou výživu. Možná, ale je těžké uvěřit, že první metoda vám umožní ztratit 12 kg za 2 týdny, ale to je nebezpečné pro zdraví, takže jej nemůžeme poradit, ale druhá možnost je ideálním řešením problému nadváhy.

Je skutečné zhubnout za 2 týdny?

Chcete-li začít ztrácet nahromaděnou váhu, doporučujeme vám sestavit dietu se zaměřením na zásady odborníků na výživu.

Jak mohu zhubnout za 2 týdny:

  1. Začněte své ráno sklenicí vody s přidáním plátku citronu. Denní dávka potřebné kapaliny činí nejméně 1,5 litru.
  2. Úplně odstraňte z jídelníčku vysokokalorické jídlo, například omáčky, rychlé občerstvení, sladkosti, pečivo, klobásy, uzené výrobky, nakládaná jídla apod.
  3. Ujistěte se, že máte snídani a zvolíte pro tento produkt pomalé uhlohydráty. Zdravá a vydatná snídaně je zárukou, že během dne nebudete trpět brutálním hladem.
  4. Poslední jídlo by mělo být lehké a nejpozději 3-4 hodiny před spaním. Pokud hladu stále trápí, pak pijte 1 polévkovou lžíci. nízkotučný kefír.
  5. Zahrňte čerstvou zeleninu, ovoce, libové maso, ryby a mléčné výrobky.
  6. Je důležité správně připravit jídlo, pro které je nejlepší používat pečení, vaření, vaření a vaření pro vaření a grilování.
  7. Chcete-li zachovat metabolismus a necítíte hlad, doporučuje se jíst částečně, tj. 5-6krát denně.
  8. Kromě jídla je důležité cvičit pravidelně. Pro cvičení zvolte nejvhodnější směr, díky bohu mohu zhubnout za 2 týdny možnosti oplývají. Nejlepší je kombinovat kardio zátěž a sílu cvičení.
  9. Můžete použít různé kosmetické procedury, například, zábaly a masáže, které obnovují tón pleti a snižují vzhled celulitidy.

Nyní nejdůležitější věc, zjistěte, kolik můžete zhubnout za 2 týdny bez poškození. Výsledek závisí na provedené práci a také na počátečních ukazatelích váhy jsou důležité. Pokud dodržujete všechna doporučení, za 2 týdny můžete ztratit 3-3,5 kg, avšak v některých případech může být vyšší hodnota.