Kolik kalorií v mandarince?

Pro většinu z nás jsou obyvatelé oblastí bez mandarinky, všechny oranžové, zploštělé citrusové plody nazývají stejné - "mandarínky". Ovšem znalá osoba mohla číst celou přednášku o tom, jakou odrůdou původně rostla, jaký je rozdíl v složení ovoce a všech ostatních mandarinů.

Pro nás byly až donedávna považovány za dovolenou - v obchodech se objevují mandarínky, což znamená, že nový rok není daleko. Nedávno se tyto citrusové plody začaly považovat za diety pro spalování tuků a to vše navzdory skutečnosti, že mandarinky jsou nejsladšími zástupci rodiny citrusů.

Ale přesto se nás jediná otázka týká - kolik kalorií v mandarince. Zdálo by se, že vše, co musíte udělat, je odpovědět na to a vše padne na místo - jak vlastnosti stravy, tak tuku. Ale ne všechno je tak jednoduché ...

V mandarince není mnoho kalorií - pouze 38 kcal na 100 g. Jedno ovoce zhruba vytáhne 30 kcal. Zároveň se 88% mandarinek skládá z vody a zbývající komponenty vypadají takto:

• dietní vláknina - 1,9%;
• sacharidy - 7,5%;
• tuky - 0,2%;
• bílkovin - 0,8%.

To vše je 99% hmotnosti mandarinky. Zbytek je mikro- a makro-prvky:

• beta-karoten;
• vitamín B1, B2 a B6;
• vitamín C;
• vitamín E;
• vitamín PP;
• vápník;
• fosfor;
• draslík;
• magnesium;
• sodíku

Vzhledem k tomu, kolik kalorií v mandarince, mnozí se snaží tento produkt zhubnout. Koneckonců, jestliže míra i nejvíce tuhé stravy dávky 1200 kcal - a naplňte ji mandarinkami (ukázalo se, že 3 kg mandarinek se rovnají této energetické hodnotě), můžete úplně jíst.

Samozřejmě můžete. Ale vaše tělo nebude s tím spokojeno, mírně to řekne. Koneckonců, bílkoviny a tuky, které také potřebujeme, nestačí.

Proto jsme přišli s jinou verzí mandarinového hubnutí - 6 proteinů z vajec a jednoho kilogramu mandarinek. Ale i s bílkovinami je stále hladová a škodlivá.

Taková strava nepracuje pro budoucnost. Hmotnost rychle zmizí, což je hezké, ale především kvůli nedostatku soli ve stravě - voda zmizí. Pokud se rozhodnete vybudovat zdravou výživu pomocí mandarinového ovoce, následujte nás.

Pokud cvičíte pravidelně, udělejte alespoň něco, od jógy až po tělocvičnu, mandarinky jsou určitě hodné vaší pozornosti. Vzhledem k vysokému obsahu karotenu a vitamín C pomáhají obnovovat svaly rychleji.

Mandariny mají vysoký glykemický index - a proto je konzumují pouze v nečinnosti, otřeseš chuť k jídlu. Po jídle z mandarinky musí nutně sledovat příjem bílkovin v potravinách, jestliže jíte v hlavní recepci mandarinky, je lépe kombinovat:

• s tvarohem a jogurtem;
• ryby;
• maso;
• jogurt

Plody mandarinek vám mohou pomoci zbavit se zhoubného a opravdu zbytečného zvyku jíst sladce Obsahují také mnoho cukru, ale to v žádném případě neodpovídá žádnému cukrářskému produktu. A pokud stále ještě spekulujete o výhodných látkách v těchto citrusových plodech, získáte velmi kompetentní náhradu.

Za prvé, jakékoliv citrusové plody jsou vysoce alergenní. Pokud den budete jíst asi jeden kilogram těchto plodů, alergie nelze vyhnout. Je obzvláště důležité sledovat množství spotřeby mandarinek pro ty, kteří již padli za alergie.

Mandariny jsou kontraindikovány v pre-diabetickém onemocnění a ve skutečnosti i při cukrovce kvůli vysokému GI.

• ← Kolik kalorií je v těstovinách?
• Kolik kalorií v citronu? →