Jak rychle usnout, když nemůžete spát?
Lidé často mají potíže s usínáním. Důvody mohou být různé, ale důsledky jsou vždy stejné: pocit únavy, apatie , snížení výkonu. Není divu, že mnozí se zajímají o to, jak rychle usnout, pokud nemůžete spát. Nechte okamžitě uchopit lék, existují i jiné způsoby.
Jak rychle usnout, pokud nemůžete spát: tipy na nespavost
Pokud chcete spát, ale otočíte se v posteli ze strany na stranu, člověk si uvědomí, že spát není, můžete zkusit následující:
- přemýšlejte o posteli a větrujte místnost alespoň několik minut;
- ležet na podlaze a dlouho neležet na tvrdém povrchu - po návratu do útulné postele poté rychle usnete;
- pokud je to možné, stojí za to krátkou procházku;
- zapálit svíčku, můžete aromatické - s levandulí a dívat se na její plamen, uklidnit, zmírnit zbytečné myšlenky a dohonit spánkem.
Jak rychle usnout, když nechcete spát?
Někdy se stává, že je čas jít spát, ale nechcete. A není tak strašidelné, když máte den následujícího dne. Pokud však potřebujete dobrý spánek před prací, je to katastrofa. Co byste měli udělat, abyste v tomto případě rychle usnuli:
- Udělejte relaxační lázeň, ne horké, ale teplé, nejlépe levandulovým olejem;
- přečtěte si nějakou nudnou knihu;
- poslouchat relaxační hudbu nebo nahrávání se zvuky přírody, jako je například zvuk deště.
Co pít rychle usnout?
Ti, kteří nevědí, jak rychle usnout bez spacích pilulek, 
časově ověřené lidové prostředky mohou pomoci například:
- mléko s lžící medu;
- mátový bylinný čaj a citrónový balzám ;
- heřmánkový čaj z heřmánku;
- tymiánová odvar;
- odvar nebo tinkturu kořenu valeriánů.
Pijte tyto nápoje by měly být teplé, ne více než jeden šálek najednou, asi hodinu před spaním. Aby se zabránilo nespavosti, měly by běžný čaj a kávu nahradit alespoň jeden nebo dva týdny.