Jak vyčerpat nohy?
Podle statistik je obrovský počet zástupců krásné poloviny lidstva nespokojen s jejich vzhledem. Mnozí se zaměřují na nohy, které jsou zdaleka dokonalé. To je důvod, proč je téma, jak kopnout dívku doma, velmi populární. Stojí za zmínku, že nejen s dámami nadváhou ale i chudí lidé, kteří chtějí budovat svaly.
Jak vyčerpat nohy?
K dosažení výsledků je nutné nejen pravidelně cvičit, ale také jíst správně. Doporučuje se, aby byly do nabídky zařazeny další bílkovinné produkty, které by doplňovaly složité sacharidy. Zakázané jídlo je mastné, smažené, sladké a moučné. Chcete-li pochopit, jak se vaše nohy vyčerpat doma, musíte správně udělat cvičení. Zvažte několik oblíbených možností.
- Squatting "pistole" . Kromě klasických dřepů, které jsou známy mnoha, můžete provést variace tohoto cvičení, protože to vám umožní rychle vyčerpat nohy. Navrhovaná možnost je považována za obtížnou a nejdříve se s ní nebude vůbec snadné vypořádat. Stojte rovně a zvedněte trochu nohu. Úkol - na podpěrné noze, squat dolů, a další táhnout dopředu a udržovat ji rovnoběžně s podlahou. Noha podpěrné nohy musí být zcela přitlačena k podlaze. Pokud je cvičení obtížné, postavte se u zdi a opřete se o ruku.
- Vzestupte na polovinu prstů . Pokud máte zájem o pumpování hubených nohou, musíte věnovat pozornost tomuto cvičení. Zatížení padá na kaviár, který po několika cvičení budou vyraženy. Stojte na nějakém kopci, například na stupňovitém nástupišti nebo kroku, aby paty visely ve vzduchu. Výzva - vystupte na prsty a jděte dolů. Zatížení svalů závisí na amplitudě pohybů.
