Jak vyrobit výpady pro hýždě?

Muži jsou vždy přitahováni k ženám krásné štíhlé nohy. Ale, bohužel, ne všechny ženy vědí, jak vystupovat hýždě aby byly odolné a atraktivní. Existují však speciální cvičení, které se dělí na hýždě, díky nimž můžete dosáhnout ohromujícího účinku.

Jak vyrobit výpady pro hýždě?

První věc, kterou se musíte naučit, je squatování pomocí barbell na ramenou. Když děláte dřepy a tlaky pro hýždě, při spouštění chrbta by měla být těsná a rovná. Poté je nutné postavit se vzpřímeně, narovnat si záda, upevnit a lehce se opřít. Nyní pracují pouze nohy.

Tato technika se dělí a lýtka pro hýždí je nejčastější. Pomalu jděte dolů a pak postupně zvedněte. Squats s použitím ramena na ramenou pomáhají vybudovat masu hýždí.

Chcete-li dát hýždí tvar a pružnost, musíte vědět, jak dělat lunges pro hýždě.

Umístěte nohy na šířku pánve, trochu si posaďte. Hlava by měla být otočena rovně, těšíme se.
Narovnejte ramena a zhluboka se nadechněte. Ruce oblékly stehna .
Udělejte velký krok vpřed. Kufr je držen kolmo k podlaze.
Přesuňte těžiště na exponovanou nohu a ohněte ji.
Po vydechování musíte narovnat podpěrnou nohu a jemně zvednout z poloostrov.

Opakujte stejné cvičení s druhou nohou.

Takže otázka, jak dělat lunges pro hýždě, vyřešil. Nyní je nejdůležitější začít cvičení a snažit se je dělat co nejčastěji, nejlépe několikrát týdně. Takže bude možné získat neuvěřitelně krásné a pružné hýždě, a to aniž byste navštívili tělocvičnu a nevyčerpali si simulátory.