Zdravé občerstvení

Chcete-li se zbavit nadváhy a udržovat zdravý životní styl, je třeba upřednostňovat rozdělení jídel. Mezi hlavní jídla by měla být občerstvení, pro které je důležité vybrat správné potraviny.

Nejlepší zákusky pro ztrátu hmotnosti

Mnozí, kteří uspokojí hlad, používají různé sendviče, občerstvení, koláče a další škodlivé produkty, které vedou k přírůstku hmotnosti. Existuje několik pravidel týkajících se zdravého občerstvení. V den, kdy by měly být dva, tj. Mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří. A první svačina by měla být víc než druhá. Kalorické svačiny nesmí překročit 250 kcal. Občerstvení pro snižování hmotnosti v práci a nejen to musí probíhat nejdříve dvě hodiny po hlavním jídle. Je důležité kontrolovat velikost porcí tak, aby nebylo nic jíst.

Zdravé občerstvení pro hubnutí:

Ovoce a bobule . Jedná se o nejoblíbenější občerstvení, které zásobují tělo živinami. Vyberte si nějaké ovoce, ale často nedávejte přednost banánům a jinému sladkému ovoci. Můžete udělat různé smoothies a koktejly.
Zelenina . Můžete uklidnit váš hlad jíst mrkev nebo okurku. Můžete uvařit malou část salátu.
Fermentované mléčné výrobky . Tato možnost je ideální pro ty, kteří mají problémy s zažívacím traktem. Je důležité, aby produkty byly nepotravinářské. Vhodný kefír, jogurt bez plniva, tvaroh, atd.
Ořechy a sušené ovoce . Skvělá volba pro energii, ale stojí za to si uvědomit, že takové výrobky mají velmi vysoký obsah kalorií, takže nemůžete jíst více než 10 g.
Chléb . Love sendviče, pak tato volba je pro vás. Chléb může být konzumován kusem sýra, tvarohou, rajčaty atd.
Protein . Vhodné pro snacking a bílkoviny, například vařené vejce, kus drůbeže nebo ryby.