Zdravý životní styl pro děti
Vytvoření zdravého životního stylu pro děti je primárním úkolem rodičů, kteří chtějí, aby se jejich děti plně rozvíjely, silně rostly, silně a ublížily co nejméně. Maminky a táty by měly doslova od narození seznámit své dítě se základy správnou výživu a vytvrzování vyladit způsob života dítěte na určitý způsob dne a o něco později mluvit s dítětem o nebezpečí kouření, alkoholu a drog. Kromě toho musí rodiče nutně prokázat zdravý životní styl pro své děti, například proto, že děti nejprve opakují chování a jednání svých rodinných příslušníků.
V tomto článku vám řekneme o tom, jak vést zdravý životní styl dětí předškolního a školního věku, aby byla imunita vždy na nejvyšší úrovni.
Pravidla zdravého životního stylu pro děti
Následující jednoduchá doporučení umožní vašim dětem udržovat si dobré zdraví a co nejméně, aby se setkali s nachlazením:
- Za každého počasí musí dítě chodit na ulici. Současně byste neměli dítě příliš zabalit, stačí zajistit, aby nohy dítěte zůstaly suché a pronikající vítr neproniká pod vrchní oblečení. Pokud je to možné, vyberte si pro pěší místa s množstvím zeleně, znečištěných ulic, naopak je lepší se vyhnout.
- Denní spánek je velmi důležitý pro plný vývoj a dobré zdraví předškolního věku. Pro nejmenší je vhodnější uspořádat sen na otevřeném vzduchu - na invalidním vozíku nebo na dětském hřišti.
- V pokoji dítěte je třeba pravidelně provádět mokré čištění. V mateřské škole by neměly být žádné předměty, které by sbíraly prach - knihy, koberce s dlouhým zdřímnout, měkké hračky. V místnosti, kde dítě spí, je nutné udržovat teplotu vzduchu kolem 18-20 stupňů Celsia. Kromě toho v drobných místnostech můžete uspořádat čerstvé květiny v hrncích - pomáhají vyčistit vzduch v bytě před škodlivými plyny.
- Také jedním z důležitých aspektů zdravého životního stylu je vysoká tělesná aktivita dítěte. Je třeba jít s dítětem starším než jeden rok bez použití kočárku, aby se strouhák mohl samostatně spustit a hrát. Děti ve školním věku lépe zapisují do sportovních sekcí, takže chlapci a dívky z jejich dětství budou o něčem nadšeni.
- Správná výživa je nezbytná pro dítě v jakémkoli věku. Od narození dítěte by se měla matka pokoušet pokračovat v kojení co nejdéle, protože mateřské mléko je jediným produktem, který plně dodává dítěti nezbytnou zásobu živin, minerálů a vitaminů. V budoucnu by dítě mělo mít plné pět nebo čtyři jídla denně, zatímco denní dávka dítěte by měla obsahovat pokrmy z masa, mléčné výrobky, čerstvé ovoce a zeleninu a také obiloviny.
- Konečně, aby se zachovala imunita, musí být dětský organismus zatvrzený. Nejčastější metody kalení pro děti - sprchování, nalévání a utírání.
Začátek takových postupů by měl být s dostatečně teplou vodou - její teplota by měla být asi 34-35 stupňů. V budoucnu musí být teplota vody postupně snižována, nakonec až 22 stupňů Celsia.
Většina mateřských škol a škol pravidelně pořádají rozhovory o zdravém životním stylu pro děti. Přesto byste neměli doufat v práci učitelů a pedagogů, protože péče o zdravý životní styl dítěte spočívá především na ramenou rodičů. Je to máma a táta, kteří jsou hlavním příkladem drobků a musí každý den udržovat správný denní režim, dietu a fyzickou aktivitu, pokud se o jejich dítě starají.