Gymnastika pro klouby

Praktická gymnastika pro klouby je nezbytná pro téměř každého z nás, protože často vedeme sedavý životní styl nebo práci v tak zuřivém rytmu, že prostě nemáme čas se podívat zpět a podívat se na naše zdraví: jsme v pořádku? Zpravidla se uchýlíme k pravidelnému výkonu našeho zdraví pouze tehdy, když se stane jen nezbytnou nutností.

Co znamená lékařská gymnastika pro onemocnění kloubů? V akutním stadiu onemocnění by měly být všechny činnosti koordinovány s ošetřujícím lékařem, aby nedošlo k poškození. Zatížení kloubu v tomto okamžiku by mělo být velmi jemné. A pamatujte, že léčba kloubů v gymnastiku je možná pouze s integrovaným přístupem - jedná se o léčbu s léčivy, termické procedury a masáže.

Po zlepšení stavu při výběru gymnastiky pro pacienty se spármi se řídit hlavním principem - spoj musí nutně pohybovat, ale současně zátěž, nadměrné úsilí, šoky, kecy by neměly být. Dobrý komplex by měl obsahovat terapeutickou gymnastiku pro kolenní a kyčelní klouby, stejně jako gymnastiku pro ramena, loket a zápěstí. Podrobněji diskutujeme o konkrétních cvičeních nabízených v video kurzu terapeutické gymnastiky pro klouby V. Dikul. Hlavní zatížení dopadá na výdech:

I.p. ležící, opřený o loket. Otočte volnou nohu sem a tam přes vrchol.
I.p. ležící, opřený o loket. Oheň svou volnou nohu u kolena a umístěte ji před sebe. Přesuňte druhou nohu nahoru a dolů.
I.p. ležet na lokte, zvedněte jednu nohu svou volnou rukou.
Po výdechu zvedněte druhou nohu až k prodloužené noze.
Klečte dolů a položte si na ruce. Provádějte houpačky ohnuté v koleni s nohou nahoru a stranou. Neohýbejte dolní část zad.

Cvičení s hůlkou na gymnastiku, klečící:

Dostaň se na nohy. Zvedněte ruce a současně zvedněte pánvi. Při sestupu - upadáme ruce.
Proveďte předchozí cvičení, ale když klesáte, sedíme na jednom a potom na druhou patu střídavě.
Přímé rameny dostaneme za zády palici a vrátíme se zpět. Pokud je cvičení příliš komplikované, zkuste to jednoduše navíjet přes hlavu a ohýbat hůl v loktech.
Přemístí ruce s hůlkou za zády. Roztáhněte ruce co nejvíce a opřete se o kolena.
Zvedněte hůl na natažené ruce. Projíždíme bočnice.
Máme hůlku před obličejem ve svislé poloze vzhledem k podlaze (jeden konec nad ním a druhý v dolní části). Rozšiřujeme tyč, změníme polohu konců tyče na pravý opak.
Pracujeme s hůlkou, jako veslo.
Ruce snižujeme pomocí hůlky a houpáme je ze strany na stranu.