Téměř každá matka, která porodila dítě a měla odpočinek od tohoto těžkého a zodpovědného procesu, přišla do zrcadla a vidí, že její postava je daleko od té, kterou měla před těhotenstvím. Ale chcete být stále štíhlý a vhodný. A to vše je skutečné, pokud se každý den ocitnete milovaně po dobu 15-20 minut. Pro obnovení postavy po porodu byla vyvinuta speciální gymnastika, jejíž cvičení pomůže mladé mamince znovu získat svou formu.
Můžete si dělat gymnastiku v poporodním období, pokud žena neměla žádné komplikace během porodu a doktor ji nezakazuje, aby to udělala. Při dosažení cíle vrátit dobrou postavu je třeba si uvědomit, že efekt bude záviset na pravidelnosti provádění komplexu gymnastiky po porodu.
Kdy mohu začít? gymnastiku po porodu ? První jednoduché cvičení můžete provést v první den. Je třeba připomenout, že realizace fyzické aktivity dává nejen estetický účinek, ale také cvičí kardiovaskulární, dýchací systém, zabraňuje progresi křečových žil dolních končetin. Na začátku tréninku by mělo být zatížení minimální a následně se doporučuje motorový režim rozšířit a přidat zatížení (činky mohou být vyrobeny z plastové láhve vyplněním pískem nebo vodou). Efektivní dýchací cvičení po porodu, cvičení s expandéry a gymnastické hole. Doporučuje se také provést cvičení po narození s dítětem, které přidá k zátěži mladé matky a bude užitečné pro dítě.
Ukažme příklady provedení cvičení pro různé části těla, které pomohou mladé matce vrátit svou bývalou postavu.
Takže, pokud přidělíte 20-30 minut za den svému milovanému, pak můžete alespoň vrátit číslo, které jste měl před těhotenstvím. Chcete-li provádět cvičení, musíte mít pozitivní postoj, pohodlné oblečení a dobře větrané místnosti s teplotou nejvýše 20-22 ° C. Pro snadnější vnímání a motivaci můžete použít postpartní gymnastiku vyvinutou Cindy Crawfordovou nebo jakoukoli jinou hvězdou matkou, která bude sloužit jste dobrý podnět.