Psychologie a vztahy Znát sebe

Vycházejte z deprese

Dlouho jsme zvykli zavěsit štítek " deprese "Pro nejmenší pokles nálady. Zapomínáme-li, že tento termín označuje skutečnou nemoc, pohromu rozvinutých zemí. První záchvaty smutku mohou být úzkostné zvony a prodloužená apatie, letargie, ztráta zájmu o život - znamenají, že deprese je připravena vstoupit do svých práv. V této fázi můžete udělat bez pomoci lékaře a léků. Zjistíte, jak rychle najít cestu z deprese a vrátit se na cestu plného života.

Způsoby, jak se vymanit z deprese

Problém může mít různé příčiny: deprese po odloučení nebo rozvodu, porod a deprese po odvolání - způsoby, jak se z ní v zásadě dostat, jsou vždy podobné.

  1. Především je důležité stanovit cíl pro sebe. Vaším cílem je dostat se ze současné situace. Představte si, že jste hrdí. Pokuste se specificky cítit vnitřek stavu štěstí. Zopakujte toto cvičení co nejčastěji.
  2. Změna situace a režimu dne. Jednoduše řečeno, musíte se uvolnit. Monotónnost v žádném případě nevyvolává změny. Pokud je to možné, změňte svůj život. Pokud jste nebyli na dovolené delší dobu - jděte na zobrazení v jiné zemi. Pokud jste zaplaveni doma, jděte do lázní. Nechte se hýčkat, ale nezakládejte ho do rutiny. Zapojte se do vlastního vývoje !!
  3. Zdravý spánek. Tato část v žádném případě nemůže být přeceňována. Velmi často dochází k depresi v důsledku chronického nedostatku spánku. Otočte obvyklou péčí spát v krásném rituálu, kupte si roztomilé noční světlo, položte pod polštář levandule sáček a postel nové ložní prádlo.
  4. Správná výživa. Štíhlý organismus a láska k rychlému občerstvení jsou jedním z pachatelů časté špatné nálady. Ale zdravé jídlo je pro vaše tělo láskou.
  5. Dělat sporty. Už jste si někdy všimli, že po vážné fyzické námaze nálada stoupá sama o sobě? Sport je skvělý způsob, jak se dostat z deprese, protože to pomáhá způsoby deprese dávka hormonu "radost".
  6. Čtení. Život-potvrzující a zajímavé knihy by se měly stát vašimi věrnými spojenci.
  7. Objednávka v domě. Odstraňte všechny nepotřebné odpadky, které zasahují do správného toku energie.
  8. Potvrzení. Opakujte sami vybraná nastavení ráno a večer. Udělejte takový druh meditace důležitou součástí vašeho života.

Pamatujte, že existují tři způsoby deprese. První je odevzdat se a dostat se dolů. Druhým je svěřit se lékařům. Třetí je, aby život do vlastních rukou. Volba je na vás!