Fitness Správná výživa

Produkty pro snížení chuti k jídlu

Přemýšleli jste někdy o tom, proč máte chuť k jídlu? Pocit hladu je signálem do žaludku, že je na čase jíst, ale vaše chuť k jídlu nemá často s tím nic společného. Chuť k jídlu může vzniknout, jestliže uvidíte krásný obraz jídla, prošel vaším oblíbeným cukrárnou, ulovil vůni čerstvého pečiva. Tento stav není vždy spojen s potřebou jídla, ale není vždy možné ho ovládat. Zvažte, které potraviny sníží chuť k jídlu.

Produkty pro snížení chuti k jídlu

Určitě si myslíte, že k takovým výsledkům vedou pouze speciální nádobí. Ve skutečnosti je vše jednodušší: produkty, které snižují a potlačují chuť k jídlu, jsou pro vás zdravá strava. Především je to pomalé sacharidy , rostlinné potraviny a bílkoviny:

  • ovesné vločky, pohanky, perlový ječmen a jiné neslazené obiloviny, s výjimkou semoliny;
  • zelí, pepř, lilek, zelí a jiné zeleniny;
  • fazole, fazole, fazole, hrach;
  • mléčné výrobky, tvaroh;
  • vařené maso, ryby, drůbež.

Pokud vyrábíte své menu výhradně z těchto produktů, zaznamenáte nejen snížení chuti k jídlu, ale také snížení hmotnosti. Můžete vytvořit takové vzorové možnosti nabídky:

Možnost 1

  1. Snídaně je ovesné vločky čaj
  2. Druhá snídaně - část fazolí.
  3. Oběd - polévka, plátek chleba.
  4. Večeře - maso / drůbež / ryby plus zelenina.

Možnost 2

  1. Snídaně - míchaná vejce, čaj.
  2. Druhá snídaně - pohár kefír
  3. Oběd - zeleninová guláš s kuřecím masem.
  4. Večeře - dušené houby s oblohou pohanky.

Jíst tak, rychle ztratíte zvyk na přejídání, zbavíte se konstantní chuti k jídlu a výrazně zlepšíte tvar. U takové stravy je snadné klesnout na 0,8 - 1 kg za týden. produkty chuti k jídlu Zvyk zdravé výživy vás ušetří od získávání libry.

Jaké potraviny neznižují chuť k jídlu, ale zvyšují?

Chuť k jídlu je přímo spojena s takovým ukazatelem hladiny cukru v krvi. Když tento indikátor silně skáče (stane se vždy, když jíte sladkou, moučnou nebo tučnou) a pak prudce klesne, způsobí touhu obnovit. Jednoduchý závěr - pokud nevyvoláváte skoky krevního cukru, pomůžete nejen kardiovaskulárnímu systému, ale také tím, že zabráníte nezdravé chuti k jídlu.

Pokud takovou výživu neodmítnete, pravděpodobně nebude mít žádné potraviny, které by snížily chuť k jídlu, protože vám pomůže proti nárůstu krevního cukru, který bude bezmocný.