Fitness Správná výživa

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C

Bohužel, lidské tělo nemůže produkovat vitamín C samo o sobě, takže jediný způsob, jak si to udělat, je konzumovat potraviny s vysokým obsahem vitamínu C.

Co to je?

Tento vitamin je nezbytný pro normální buněčný růst v těle, stejně jako pro lepší absorpci sacharidů. Pokud je v těle dostatek vitamín C Práce vnitřních orgánů se zlepšuje a imunita je posílena. Navíc se podílí na tvorbě kostní tkáně.

Kde je hodně vitamínu C?

  1. První místo v žebříčku produktů je Kiwi. Toto ovoce a ne ovoce, jak mnoho věří, se doporučuje jíst s kůží, protože obsahuje hodně hrubých vláken, které pomáhají odstranit různé toxiny z těla. Díky tomu je imunita výrazně posílena.
  2. Další produkt, kde mnoho vitamínů C - oranžová. Každý den stačí jíst 1 střední ovoce, které tělu dodá potřebné množství kyseliny askorbové. Šťáva tohoto citrusu pomáhá zbavit se beriberi, kromě toho zlepšuje trávení. Je také užitečné použít jiné citrusové plody: citron, grapefruit atd.
  3. Zdravé bobule, které obsahuje více vitamínu C než citrus - divoká růže. Mějte na paměti, že během tepelného zpracování je jeho množství výrazně sníženo. Ale i přes to, sušené bobule obsahuje také mnoho kyseliny askorbové.
  4. Další bobule obsahující vitamín C je malina. Je široce používán v medicíně, například sušená verze se používá k výrobě antipyretických léků a sirupu pro směsi. Malina chrání buňky těla a zlepšuje imunitu.

Zelenina, kde je hodně vitamínu C

  1. Mezi zeleninou je první místo obsazeno červenou paprikou. Pozitivní aspekty této rostliny zahrnují skutečnost, že zlepšuje stav cév a brání tvorbě rakovinných buněk.
  2. V zelí se vitamin C uchovává co nejdéle. Množstvím kyseliny askorbové je tento produkt před citronem a mandarinem. Kromě toho je zelenina bohatá zelenina, kde je hodně vitamínu c další vitamíny a stopové prvky, díky nimž se zlepšuje práce žaludku a střev.
  3. Rajčata pozdních odrůd obsahují velké množství vitaminu C, navíc obsahují mnoho dalších užitečných látek, které pozitivně ovlivňují činnost srdce, cév a také zlepšují paměť a posilují imunitu .
  4. Cibule jsou velmi užitečné pro posílení imunity, ale je lepší vybrat zelené peří. Mnoho lékařů doporučuje ji používat v období jarní avitaminózy. Chcete-li doplnit denní dávku, stačí jíst pouze 100 g. Kromě kyseliny askorbové jsou v tomto produktu zahrnuty i další užitečné látky. Zelená cibule - vynikající nástroj pro prevenci nachlazení.