Fitness Správná výživa

Simulátory pro hubnutí břicha a boků

Chcete-li vytvořit krásné tělo a zbavit se ošklivého břicha a boků, je třeba cvičit tvrdě. Za tímto účelem je nejlepší upřednostnit tělocvičnu, kde je možnost procvičovat profesionální vybavení. Navíc, mnoho simulátory pro hubnutí břicha a boků jsou kompaktní a levné, což znamená, že mohou být umístěny doma. Stojí za zmínku, že se zbavit nahromaděného tuku pouze v určité oblasti selže a extra kilo bude po celém těle.

Který simulátor je nejlepší pro hubnutí břicha?

Všechna zařízení mohou být rozdělena do dvou skupin. První zahrnuje silový trenér, který pomáhá posílit a utáhnout určitou svalovou skupinu. Druhá skupina - kardiovaskulární stroje, které pomáhají zbavit se nahromaděného tuku a posilovat svalovou hmotu. K dosažení dobrých výsledků je nutné kombinovat zátěž, což přispěje k rychlejšímu úbytku hmotnosti.

Co jsou to kardiovaskulární stroje pro hubnutí břicha:

  1. Běžecký pás a cvičební kolo. Běh je nejdostupnější cvičení, které vám umožní zhubnout. Téměř stejný výsledek dává a cyklistika. Zatížení lze nastavit změnou rychlosti a úhlu sklonu. Intervalový trénink poskytuje nejlepší výsledky. Chcete-li vidět výsledek, měli byste se zapojit 3-4 krát týdně po dobu nejméně půl hodiny.
  2. Stepper Pokud hledáte fitness centrum pro hubnutí břicha a boků, které mohou být umístěny doma, zastavte se při této volbě. Trénink je jako jít nahoru. Potřebujete to udělat třikrát týdně po dobu 45 minut.
  3. Veslovací stroj To je považováno za nejúčinnější pro práci na břišní svaly, což vám umožní zbavit se nenáviděné břicho. Další třídy na tomto simulátoru se rozvíjejí. Cvičení je lepší každý druhý den po dobu 25 minut.
  4. Elipsoid. Podle výzkumu tento simulátor pro hubnutí břicha a boků dává nejlepší výsledky, protože cvičení vám umožní dobře vyřešit všechny svaly. Během tréninku musíte napnout břišní svaly. Za účelem přenášení zatížení na boky by mělo být tělo sklopeno dopředu. Chcete-li získat výsledek, musíte to udělat třikrát týdně po dobu půl hodiny.

V dobrých halách najdete všechna tato zařízení, stejně jako mnoho lidí si ji koupí pro domácí použití.

Silové tréninkové stroje pro hubnutí břicha doma av tělocvičně:

  1. Simulátor AB Circle Pro. Tento simulátor nevyžaduje mnoho úsilí, protože stačí postavit nohy na plošinu a provádět rotační pohyby.
  2. Simulátor jezdec jezdce. Přišel se slavným Chuckem Norrisem. Cvičení na simulátoru vyžadují, aby se noha tiskla a vytahovala ruce k hrudi. Školení přináší dobré zatížení celého těla. Potřebujete udělat půl hodiny 2-3x týdně.
  3. Tisková lavice. Nejjednodušší simulátor, který doma ztrácí váhu. Představuje lavičku s válečky pro upevnění. břišní zužovací stroj nohy. Stojan může být upevněn v různých úhlech, což umožňuje měnit zatížení. Musíte dělat 15-20 krát v několika přístupech.
  4. Hulahup Nezapomeňte na tak jednoduchý a cenově dostupný simulátor, který funguje v břišních svalech a boků. Nejlepší je upřednostnit obrubu s masážními kuličkami, avšak v takovém případě je nutné zabalit do hustých oděvů, aby nedošlo k tvorbě modřin. Twist hula hoop potřebujete každý den nejméně 30 minut
  5. Klip pro tisk. Kompaktní simulátor umožňuje vytisknout tisk. Osoba se stává tyčí a drží válec za kliky. Jeho potřeba se pohybovat dozadu / dopředu, tlačí prsty na podlahu.