Ořechy - kalorie

Oči jsou milovány jak dospělými, tak i dětskými, kromě toho má řadu užitečných vlastností a navzdory tomu kalorie To dokazují lékaři a odborníci na výživu. Kromě toho se jak čerstvé, tak sušené se vyznačuje nutriční hodnotou a některými pozitivními vlastnostmi.

Kolik kalorií na obr?

Odborníci na výživu aktivně doporučují každému, kdo sleduje jeho postavu, aby zahrnoval tuto sladkost ve své stravě. Je pravda, že jeho kalorický obsah závisí na mnoha faktorech:

podmínky zrání;
druhy fíků;
klimatických podmínek.

Pokud hovoříme o obsahu kalorií čerstvých fíků, pak je to 50 kcal. Jen se nepokoušejte uchopit hlavu slovy: "To jsou další kilo!". Koneckonců, nutriční hodnota je nižší než u granátového jablka, kiwi. Glykemický index (ukazatel hladiny cukru v krvi po konzumaci určitých potravin) nepřekročí 40. To naznačuje, že pár zkonzumovaných plodů ovoce se nezmění v nelítostnou nadváhu. Skládá se z 85% vody, 12% fruktózy a glukózy, 5% pektinu, 3% vlákniny a 1% organických kyselin. Je nepravděpodobné, že se z toho zotavíte, protože po jídle jednoho ovoce se okamžitě objeví pocit nasycení. To je způsobeno obsahem balastních látek.

Za prvé zvyšuje obsah kalorií. fruktóza a glukóza, která je také součástí, vás energizuje. Proto na otázku, kolik kalorií na čerstvých fíkách, neváhejte odpovědět, že je to malá hodnota ve srovnání s jeho sušenou odrůdou.

Kolik kalorií v sušených fíkách?

Na rozdíl od předchozího typu fíků, usušený, je vlastníkem zvýšené nutriční hodnoty. Je to 220 kcal na 100 g výrobku. Jak je to vysvětleno? Ano, prostě v procesu sušení se cukr hromadí v ovoci, navzdory skutečnosti, že se samotný snímek sníží, a to jak v hmotnosti, tak ve velikosti. Navíc obsahuje 65 g sacharidů, 5 g bílkovin a 2 g tuku. Doporučuje se odborník na výživu, protože v sušených fících je koncentrován do velkého množství živin, jako je beta-karoten, sodík, hořčík, železo, vitamíny E, B1, B2, PP. Nejen, že vás zbaví hladu, saturuje tělo vitamíny a minerály, a to vše by mělo být přidáno, což eliminuje únavu. To je proto, že 70% sušených fíků je cukr. A v tomto případě se nedoporučuje používat u lidí trpících cukrovkou.

Nezapomeňte, že než budete jíst sušené fíky, ponořte je do vody po dobu půl hodiny.