Pro mnoho je trampolína designem zábavy, ale ve skutečnosti může být použita ve svůj prospěch. Existují speciální cvičení na trampolíně pro hubnutí, které vám umožní získat tvar. Dokonce i jednoduché skoky jsou kardio tréninkem, jehož cílem je zbavit se nadváhou . Kromě toho je třeba poznamenat, že takové aktivity jsou zábavné.
Cvičení na domácí trampolíně pro hubnutí
Aby trénink mohl přinést výsledky, je třeba pravidelně trénovat a vyvíjet nejlepší řešení - 3x týdně. Pokud jste během výkonu níže uvedeného komplexu unavení, pak si trochu lehněte.
Cvičení pro hubnutí:
Postavte se rovně, s nohama na rameni. Úkolem je skákat vysoko, tahat kolena až k vašim ramenům.
Následující cvičení na trampolíně pro tisk, protože zahrnuje provedení skládání. Nejprve je třeba skočit na tělo, aby se zvedl dostatečně vysoko. Poté zvedněte nohy do horizontální polohy s podlahou a současně naklonějte dopředu.
Posaďte se na trampolínu, natahujte nohy před sebe a položte ruce za sebe. Skočte, zatlačte rukama a hýždě.
Následující cvičení na trampolíně pro hýždě je pokračování předchozí. Ze stejné výchozí polohy proveďte skok a jednou ve vzduchu se naklonějte dopředu, abyste přistáli na všech čtyřech. Potom znovu zatáhněte nohy dopředu a opakujte znovu.
Dostaňte se na všechny čtyři, pak vyskočte a narovnejte své tělo, abyste přistáli na žaludku. Po opětovném skoku je třeba znovu seskupit a přistát na všech čtyřech.
Nejprve je třeba rozkročit, a pak přistát na hýždě a znovu, skáčete, narovnejte tělo.
Chcete-li provést poslední cvičení, položte na trampolína , ohnout si lokty a držet je před vámi. Zvedněte hlavu a stiskněte ji na hruď a držte nohy v pravém úhlu. Stiskněte kolena k hrudi, začněte tlačit záda z trampolíny a skáčete. Zatímco ve vzduchu, narovnejte nohy a znovu je ohněte.