Cvičení pro fitball pro kojence

Fitball - obrovská koule, známá matkám ve sportu a povolání a rodzal. Díky němu se mu podařilo nalézt nejpohodlnější pozici pro vyčkávání těch nejbolestivějších bojů. Pokud jste neměli čas koupit to před narozením dítěte, měli byste se o něj postarat okamžitě po návratu z mateřské nemocnice, protože odtamtud se stane vaším nepostradatelným pomocníkem při péči o dítě a pomáhá mu být nudný, klidný a prostě baví. A fitballové cvičení pro kojence jsou nejen užitečné pro posílení svalů, rozvoj koordinace, vestibulární aparát, ale také pomohou dobře s hlavní pohromou prvních měsíců života - kojenecká kolika .

Jak si vybrat kluk pro děti?

Velikost figurky pro děti, z velké části, na tom nezáleží. Nejlepší je mít "zdravou míč" (jmenovitě název tohoto projektilu je doslovně překládat) s průměrem 60-75 cm, aby jej mohli používat dospělí. Tato koule je užitečná pro pohybovou nemoci, pomáhá uvolnit svaly na zádech, neustále v dobré kondici a pro obnovení postavy matky po těhotenství , a dospělé dítě bude moci hrát s fitballem nezávisle.

Co hledat při nákupu:

elastičnost a pevnost materiálu - kvalitní fitball nevytvoří záhyby a vrásky;
pevnost - na něm závisí pružné vlastnosti materiálu. Dobrá koule může odolat zatížení až 300-1000 kg;
švy - v ideálním případě by neměly být viditelné;
bradavka pro čerpání musí být skryta uvnitř, jinak by to zasáhlo třídy s dítětem na fitball;
povrch - by měl být hladký, hladký, nelepivý a neklouzavý. Mnozí dávají přednost halenku s pupínky pro kojence, protože poskytují další masážní efekt a zlepšují krevní oběh.

Fitball nabíjení pro miminka

Nedávno odborníci stále častěji doporučují gymnastiku pro kojence na fitball pro matky novorozenců. Takové aktivity mohou být zahájeny poté, co se umbilická rána úplně uzdraví a stanoví se režim krmení, stejně jako spánek a bdění, tj. Ve věku 2-3 týdnů. Je lepší je utrácet v první polovině dne, asi hodinu po krmení, když je drnina vzhůru a v dobrém duchu. Jako doprovod můžete zapnout hudbu.

Za prvé, měli byste dát svému dítěti, aby si zvykl na nový předmět, udržet ho dobře a v žádném případě neopustit. Když je dítě pohodlné, můžete pokračovat přímo do posilovny. Uvádíme příklady jeho hlavních prvků.

Fitballové cvičení pro děti do 1 roku

"Zde a tam" na žaludku. Dítě leží na břišně, a dospělý ji drží, dlaní na zádech a jemně je otřese sem a tam. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh střev, čímž pomáhá vyrovnat se s kolií a také cvičí vestibulární přístroj.

"Zde a tam" na zádech - dáváme dítě na záda a děláme vše stejně jako v předchozím cvičení. Pomáhá relaxovat svaly zad a je dobrou prevencí zakřivení a posunutí páteře.

"Jar" - dítě leží na kouli se svým břichem dolů a dospělý, drží nohy, dělá jarní pohyby. Dobře vyvíjí všechny svalové skupiny.

"Wheelbarrow" je cvičení, stejně jako všechny následující, pro děti od 6 měsíců a zkušenější "gymnasty". Dítě opře nohy na fitball a dospělý zvedne nohy.

"Letadlo". Dospělá osoba drží dítě na pravém stehně a pravém předloktí, dítě leží na míči na levé straně. Dospělý dítě jemně "rozevírá" dítě několikrát z jedné strany na druhou. Potom zopakujte cvičení na druhé straně.

"Skladochka" - dítě leží na břiše, objímá míč, dospělý drží obě nohy. Pak ho jemně přitáhne k sobě, vrazí se na míč - nohy jsou skloněny na kolena, odtáhnou se od něj - nohy jsou odříznuté.

"Jezdec" - dítě leží na kuličce. Na několik vteřin ho dospělý zvedne na sedící místo, udržuje rovnováhu a pak se položí na záda.

"Chyť to" - můžete to udělat, když se dítě naučí vzít si hračky. Několik jasných chrastítků se musí položit na podlahu a držet nohy dítěte v poloze na břiše, udržující rovnováhu. Dítě pak zase vezme rukojeť z míče, aby získal předměty.