Cvičení na míč pro dítě

Určitě to každý ví cvičení míče pro kojence, moderní pediatři a rodiče nazývají cvičení na fitball. Gymnastika pro děti na míči získává popularitu, protože vám umožňuje posílit všechny svalové skupiny dítěte, vycvičit jeho vestibulární aparát, nabit ho pozitivními emocemi.

Vibrace v kombinaci s chvěním mají pozitivní stimulační účinek na práci všech vnitřních orgánů dítěte. Fitball hraje zvláštní roli v těch obdobích, kdy má dítě bolesti břicha nebo jsou zataženy zuby, protože jen pár minut tréninku pomůže zmírnit bolest a odkloní dítě od jeho problému.

Ples pro děti je vhodný pro cvičení s drobem až k absolutně všemu - matkám i babičkám. Chcete-li se naučit, jak na něj trénovat dítě, není potřeba speciální výcvik s výjimkou primárního výcviku odborníka na dětskou gymnastiku nebo alespoň pediatra.

Při výběru fitballu si přemýšlejte o výběru správné velikosti pro vás. Pro kojence je optimální průměr 75 centimetrů a možné zatížení je od 200 do 300 kilogramů, což zajišťuje jeho stabilitu.

Cvičení s míčem pro děti

Gymnastická míč pro děti může být použita k provádění následujících cvičení:

Chvění se na břicho směrem dopředu a dozadu, vlevo-vpravo a v kruhu. Baby, dokud můžete držet rukojeti, nohy nebo zadek.

Křižovat se na zádech v různých směrech. Dítě držíme trupem, zadkem nebo boky.

Pružné pohyby v náchylné poloze na břiše nebo na zádech vlivem jemného a krátkého stisknutí na zadní straně a drobky zadečku.

Chvění s velkou amplitudou se zvednutím paží nebo nohou dítěte a zároveň třesem, vibracemi.

Klouzání v poloze nahoře se zavěšením do dolní polohy. Dítě pevně držte nohy.

Zvedněte nohy dítěte, ležící na břiše a držte míč.

Zvedání rukojeti z polohy nahoře do polohy sedění s krátkým vyvážením míče.

Cvičení na míči s dítětem mohou být úspěšně a bezpečně provedeny už od druhého týdne po narození. První třídy by měly trvat jen pár minut, aby dítě mělo pozitivní postoj k takovému školení. Je potřeba po celou dobu sledovat reakci dítěte a přerušit lekci při prvním projevu nespokojenosti. Před gymnastikou můžete udělat krátký čas relaxační masáž .